Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Monteringssteg 5
Anmärkning:
Det finns en markering för höger (R) och
vänster (L) pedal i pedalaxeln.
•
Montera vänster pedal på vevarmen
genom att vrida den motsols.
•
Montera höger pedal på vevarmen
genom att vrida den
Anmärkning:
Kontrollera att pedalerna är helt
åtdragna
Användning
JUSTERA STÖDFÖTTERNA
Utrustningen är utrustad med två
stödfötter. Om utrustningen inte är stabil,
kan stödfötterna justeras.
•
Vrid stödfötterna för att placera
utrustningen i en stabil position.
62
STÄLLA IN VERTIKALT SADELLÄGE
Det vertikala sadelläget kan ställas in
genom att placera sadelstången i önskat
läge. Med benet nästan rakt måste
fotvalvet vidröra pedalen på dess lägsta
punkt.
•
•
•
Anmärkning:
•
•
Du kan öka eller minska motståndet med
hjälp av reglaget upptill på handstödet.
Om du vrider medsols (+) ökar
motståndet och om du vrider motsols
(-) minskar motståndet. Med hjälp av
skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat
motstånd.
medsols.
Träningen måste vara lagom lätt, men
hålla på länge. Aerobisk träning är till
för att förbättra kroppens maximala
syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten
och konditionen. Du ska svettas,
men du ska inte bli andfådd under
träningen. För att uppnå och behålla
en grundkondition, träna åtminstone tre
gånger i veckan, 30 minuter åt gången.
Öka antalet träningspass för att förbättra
din kondition. Det är bra att kombinera
regelbunden träning med hälsosam kost.
En person som har bestämt sig för att
banta bör träna dagligen, 30 minuter
eller mindre till en början och sedan
öka den dagliga träningstiden till en
timme. Börja din träning i låg hastighet
och med lågt motstånd för att förhindra
att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig
belastning. När konditionen förbättras,
Lossa vredet för justering av
sadelstången.
Flytta sadelstången till önskat läge.
Drag åt vredet för justering av
sadelstången.
Se alltid till att spärrknappen är helt
åtdragen innan du börjar träna!
Överskrid inte sätets högsta
höjdinställning. Markeringen "Stop"
på sätesröret anger den högsta
höjden.
JUSTERING AF MOTSTÅNDET
Träning
Advertenties
