Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Assemblage stap 5
Opmerking:
Op de assen van de pedalen staan
markeringen voor Rechts (R) en Links
(L) aangegeven.
Monteer het linkerpedaal op de
pedaal arm door deze tegen de klok
in vast te draaien.
Monteer het rechterpedaal op de pedaal
arm door deze met de klok mee vast te
draaien.
Opmerking:
Zorg ervoor dat de pedalen volledig
vastgedraaid zijn.
Gebruik
DE STELPOTEN
Dit apparaat is voorzien van twee
stelpoten. Met deze stelpoten kunt u het
apparaat stabiel zetten.
Draai aan de stelpoten (onder de
achterste stabilisatorstang) om het
apparaat stabiel te zetten.
Handleiding • Cardio Fit Bike B30
INSTELLEN VAN DE VERTICALE
ZADELPOSITIE
De verticale zadelpositie kan worden
ingesteld door het zadel in de gewenste
positie te zetten.
Draai de stelknop voor de zadelpen los.
Zet de zadelpen in de gewenste positie.
Draai de stelknop voor de zadelpen vast.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn,
maar wel langdurig. Aerobische
training is gebaseerd op verbetering
van de maximale zuurstofopname
van het lichaam, die dan het
uithoudingsvermogen en de conditie
weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag
niet buiten adem raken. Voor het
bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer
per week steeds 30 minuten trainen.
Verhoog het aantal trainingssessies
ter verbetering van uw conditie. Het
is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding
te combineren. Iemand die zich goed
aan een dieet houdt, zou elke dag
moeten trainen te beginnen met 30
minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot
één uur. Begin uw training bij een lage
snelheid en een lage weerstand om te
voorkomen dat uw hart en bloedvaten
te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en
weerstand geleidelijk worden verhoogd.
De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.
HARTSLAGMETING
(handgreepsensoren)
De hartslag wordt gemeten door
sensoren in de handgrepen wanneer de
gebruiker beide sensoren tegelijkertijd
aanraakt.
NL
41
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
