Inhoudsopgave
Advertenties
Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens
De hardloopdynamiekschermen tonen een kleurenbalk voor de primaire meetwaarde. U kunt de cadans,
verticale oscillatie, grondcontacttijd, grondcontacttijd-balans of verticale ratio weergeven als de primaire
meetwaarde. De kleurenbalk zet uw hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens van andere hardlopers.
De kleurenzones zijn gebaseerd op percentielen.
Garmin heeft veel hardlopers op verschillende niveaus onderzocht. De gegevenswaarden in de rode of oranje
zones kenmerken de onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in de groene, blauwe of paarse
zones kenmerken de meer ervaren of snellere hardlopers. Ervaren hardlopers hebben over het algemeen een
kortere grondcontacttijd, lagere verticale oscillatie, een lagere verticale ratio en een hogere cadans dan minder
ervaren hardlopers. Grotere hardlopers hebben echter meestal een iets lagere cadans, langere passen en een
iets hogere verticale oscillatie. Verticale ratio wordt berekend door uw verticale oscillatie te delen door uw
staplengte. Deze verhoudt zich niet tot uw lengte.
Ga naar
garmin.com/runningdynamics
inzichten en interpretaties van hardloopdynamiekgegevens kunt u toonaangevende hardlooppublicaties en
-websites raadplegen.
Kleurzone
Percentiel in zone Cadansbereik Bereik grondcontacttijd
Paars >95
Blauw 70–95
Groen 30-69
Oranje 5-29
<5
Rood
Gegevens over grondcontacttijd-balans
De grondcontacttijd-balans meet uw hardloopsymmetrie en wordt vermeld als een percentage van uw totale
grondcontacttijd. 51,3% met een naar links wijzende pijl geeft bijvoorbeeld aan dat de linkervoet van hardloper
langer contact heeft met de grond. Als beide aantallen op uw gegevensscherm worden weergegeven,
bijvoorbeeld 48–52, verwijst 48% naar uw linkervoet en 52% naar uw rechtervoet.
Kleurzone
Symmetrie
Percentage van andere hardlopers
Grondcontacttijd-balans
Tijdens het ontwikkelen en testen van de hardloopdynamiek vond het Garmin team bij bepaalde hardlopers een
verband tussen blessures en een hogere onbalans. Voor de meeste hardlopers wijkt de grondcontacttijd-balans
verder af van 50–50 wanneer ze heuvel op of heuvel af lopen. De meeste hardlooptrainers zijn het erover eens
dat symmetrie bij het hardlopen gewenst is. De beste hardlopers hebben vaak een snelle en evenwichtige stap.
U kunt de gauge of het gegevensveld bekijken tijdens het hardlopen of na afloop het overzicht in uw Garmin
Connect account bekijken. Net als de andere hardloopdynamiekgegevens is de grondcontacttijd-balans een
kwantitatieve meetwaarde die u meer informatie verschaft over uw hardloopconditie.
Appendix
voor meer informatie over hardloopdynamica. Voor aanvullende
>183 spm
<218 ms
174-183 spm 218-248 ms
164-173 spm 249-277 ms
153-163 spm 278-308 ms
<153 spm
>308 ms
Rood
Oranje
Slecht
Redelijk
5%
25%
>52,2% L
50,8-52,2% L 50,7% L–50,7% R 50,8-52,2% R >52,2% R
Groen
Oranje
Goed
Redelijk
40%
25%
Rood
Slecht
5%
149
Advertenties
Inhoudsopgave
