Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Gebruik
5
HRC - Hartslag gestuurd programma
Bij een hartslag gestuurd programma wordt de weerstand automatisch aangepast om uw hartslag constant te houden op de ingestelde waarde. Grijp de
sensoren goed vast tijdens de sessie, zodat de console de juiste weerstand voor u kan bepalen. Als u een optionele Flow Fitness borstband gebruikt, zorg er
dan voor dat de electroden van de borstband bevochtigd zijn.
Belangrijk
Het HRC programma stopt vanwege veiligheidsredenen automatisch als uw hartslag 20% boven de maximaal ingestelde hartslag komt. Als de hartslag
bijvoorbeeld op 100 is ingesteld, dan zal het programma stoppen bij een hartslag van 120 slagen per minuut.
De console kent 2 hartslag programma's:
HRC 1 = 60% van uw maximale hartslag (gewichtsverlies)
HRC 2 = 80% van uw maximale hartslag (conditieverbetering)
De console berekent uw maximale hartslag aan de hand de formule: 220- uw leefttijd.
Voorbeeld: Als uw leeftijd 30 is, dan is uw maximale hartslag: 220-30 = 190.
HRC 1 is dan: 60% van 190 = 114 slagen per minuut.
Voor een veilige en effectieve training is het dus belangrijk om uw leeftijd correct in te vullen.
1. Selecteer het HRC programma naar keuze en druk op enTer
2. Stel uw leeftijd in (AGE) met de +/- toetsen, bevestig met enTer.
3. Stel uw gewicht in (WEIGHT) met de +/- toetsen, bevestig met enTer.
4. Stel de tijd in van uw training. Bevestig met enTer.
5. U kunt nu eventueel de doelhartslag nog bijstelllen in het pulse venster
6. Als u klaar bent met alle instellingen, druk dan op STarT om sessie te starten.
7. Tijdens de sessie kunt u uw doel hartslag bijstellen met de UP and DOWn toetsen.
Als u de volgende keer precies hetzelfde programma (bijv. HRC 1) wilt doen, druk dan op HRC 1 en vervolgens op STarT.
22 - Flow Fitness PERFORM X4 - Gebruiksaanwijzing
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
