Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Code
Gericht
Portionsgröße
3
Brokkoli-
250 g
Röschen
4
Möhrenscheiben
250 g
5
Grüne Bohnen
250 g
MS23T5018AK_EN_DE68-04595D-00_DE.indd 21
Anleitung
Die Brokkoliröschen putzen und waschen.
Gleichmäßig in einer Glasschüssel mit Deckel
verteilen. 30-45 ml Wasser hinzugeben. (2-3 EL)
Die Schüssel in die Mitte des Drehtellers stellen.
Abgedeckt garen. Nach dem Garen umrühren.
Dieses Programm eignet sich für Brokkoli sowie
Zucchini, Auberginen, Kürbis oder Paprika. Vor
dem Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen lassen.
Die Möhren schälen und waschen und dann
in gleich große Scheiben schneiden. In eine
Glasschlüssel mit Deckel geben. 30-45 ml Wasser
hinzugeben. (2-3 EL) Die Schüssel in die Mitte
des Drehtellers stellen. Abgedeckt garen. Nach
dem Garen umrühren. Dieses Programm eignet
sich für in Scheiben geschnittene Möhren sowie
Blumenkohlröschen oder gewürfelten Kohlrabi.
Vor dem Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen lassen.
Grüne Bohnen putzen und waschen. Gleichmäßig
in einer Glasschüssel mit Deckel verteilen. 30 ml
(1 EL) Wasser für jeweils 250 g hinzugeben.
Die Schüssel in die Mitte des Drehtellers stellen.
Abgedeckt garen. Nach dem Garen umrühren.
Vor dem Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen lassen.
Code
Gericht
Portionsgröße
6
Spinat
150 g
Spinat putzen und waschen. In eine Glasschlüssel
mit Deckel geben. Kein Wasser hinzugeben. Die
Schüssel in die Mitte des Drehtellers stellen.
Abgedeckt garen. Nach dem Garen umrühren.
Vor dem Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen lassen.
7
Maiskolben
250 g
Die Maiskolben putzen, waschen und
in eine ovale Glasform geben. Mit
mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken
und die Folie einstechen.
Vor dem Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen lassen.
8
Geschälte
250 g
Kartoffeln schälen, waschen und in gleich
Kartoffeln
große Stücke schneiden. In eine Glasschlüssel
mit Deckel geben. 45-60 ml (3-4 EL) Wasser
hinzugeben. Die Schüssel in die Mitte des
Drehtellers stellen. Abgedeckt garen.
Vor dem Verzehr 2-3 Minuten lang ruhen lassen.
9
Brauner Reis
125 g
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
(Parboiled)
geben. Die doppelte Menge (500 ml) an kaltem
Wasser hinzugeben. Abgedeckt garen. Vor der
Ruhezeit umrühren und mit Salz und Kräutern
würzen. Vor dem Verzehr 5-10 Minuten lang
ruhen lassen.
10
Vollkorn-
125 g
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
Makkaroni
geben. 1 l kochendes Wasser und etwas Salz
zugeben und dann gut umrühren. Ohne Deckel
erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und dann
das Wasser abgießen.
Vor dem Verzehr 1 Minute lang ruhen lassen.
Anleitung
Deutsch 21
2020-02-12
2:36:37
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
