Inhoudsopgave
Advertenties
Standaard hartslag zones
Standaard hartslag zones zijn berekend met uw geschatte maximale hartslag. Fitbit berekent
uw maximale hartslag met een standaard formule namelijk 220 min uw leeftijd in jaren.
Het hart icoontje die ziet naast uw huidige hartslag geeft de zone weer:
Buiten zone
Als u buiten de zone bent, wat betekent minder dan 50% van uw maximale hartslag, kan
het zijn dat uw hartslag omhoog gaat maar nog niet genoeg om als oefening te worden
beschouwd.
Verbranden zone, wat betekent dat uw hartslag tussen 50 en 69% is van uw maximale
hartslag. Dit is de lage tot gemiddelde intensiteit inspannings zone en is geschikt voor
mensen die beginnen met oefeningen. Deze zone heet verbranden, omdat een hoger
percentage van de verbrande calorieën vet is, maar de totale calorie verbranding is
lager.
Cardio zone, deze zone staat voor een hartslag tussen 70% en 84% van uw maximale
hartslag. In deze zone pusht u zichzelf maar u houdt het nog wel vol. Dit is de zone voor
de meesten om als doel te stellen.
Piek zone, dit betekent dat uw hartslag op 85% of hoger is van uw maximale hartslag.
Dit is de zeer intensieve oefening zone. Piek zone staat voor kort durende intensieve
sessies die prestaties en snelheid verbeteren.
Zelf instellen van de hartslag zones
In plaats van de standaard ingestelde zones te gebruiken, kunt u zelf een zone instellen in de
Fitbit app of op het fitbit.com dashboard. Wanneer u in die zone bent ziet u een normaal hart.
Bent u niet in de zone dan ziet u een schets van een hart.
Voor meer informatie over uw hartslag bijhouden en links naar American Heart Association, zie
(ENG): help.fitbit.com.
Verbranden
Cardio
Piek
16
Advertenties
Inhoudsopgave
