Inhoudsopgave
Advertenties
Chestpresses
1.
Ga zo op het krachtstation zitten, dat de rug
tegen de rugleuning rust. Pak de handgrepen
vast.
2.
Door de aangepaste zithoogte moet je die
op
borsthoogte
vastpakken. Houd je polsen te
allen tijde recht..
3.
Strek nu je armen naar voren.
Houd je schouders laag en de
armen niet overstrekken.
Chestpress cablepull
1.
Breng
de
kabelarmen
omhoog houd ze tegen het
krachtstation aan. de rug zit
tegen de rugleuning aan. Pak
de kabelarmen vast.
2.
Door
de
aangepaste
zithoogte
moet
op
borsthoogte
vastpakken. Houd je polsen
te allen tijde recht..
3.
Strek nu je armen naar voren. Houd je schouders laag en de armen niet overstrekken.
Chestpress cablepull schuin
1.
Breng de kabelarmen omhoog naar
de bovenste positie en ga op het
krachtstation zitten. de rug zit tegen
de rugleuning aan. Pak de kabelarmen
vast.
2.
Door
de
aangepaste
moet je die op borsthoogte kunnen
vastpakken. Houd je polsen te allen
tijde recht.
3.
Strek de armen nu diagonaal naar voren en naar boven. Houd je schouders laag en de armen
niet overstrekken.
54
kunnen
je
die
kunnen
zithoogte
WS7
Advertenties
Inhoudsopgave
