Inhoudsopgave
Advertenties
3
OEFENINGSHANDLEIDING
Bicepcurl kabeltrekstation
1.
Laat de kabelarmen naar de laagste positie
zakken en plaats ze op het krachtstation. de
rug zit tegen de rugleuning aan.
2.
Pak de handgrepen van de kabelarmen vast.
De ellebogen houd je stil tegen het lichaam
aan, de polsen recht.
3.
Buig
nu
je
zoveel mogelijk bij de
ellebogen en breng de
handgrepen
omhoog.
Houd je schouders laag
en je ellebogen dicht bij je
lichaam.
Tricep cablepull
1.
Ga voor het krachtstation staan met de benen op
heupbreedte, pak de bovenste handgreep van bovenaf
vast en trek deze omhoog tot borsthoogte.
2.
Span je rompspieren iets aan en houd je bovenlichaam
recht. De ellebogen houd je stil tegen het lichaam aan,
de polsen recht.
3.
Strek je armen nu bij de ellebogen en breng de
handgreep op dijhoogte. Houd
je schouders laag en je ellebogen
dicht bij je lichaam.
52
armen
WS7
Advertenties
Inhoudsopgave
