Inhoudsopgave
Advertenties
Shoulderpresses
1.
Laat de kabelarmen naar de laagste positie zakken
en plaats ze op het krachtstation. De rug zit tegen
de rugleuning aan.
2.
Pak de handgrepen van de kabelarmen vast en trek
tot schouderhoogte. De ruggen van de handen zijn
naar het krachtstation gericht, de polsen blijven te
allen tijde recht..
3.
Strek nu uw armen bij de
ellebogen
en
handgrepen omhoog. De
armen niet overstrekken.
Voorheffen cablepull
1.
Ga voor het krachtstation staan met de benen op
heupbreedte, pak de onderste handgreep van bovenaf
vast en trek op heuphoogte.
2.
Span je rompspieren iets aan en houd je bovenlichaam
recht. Houd je polsen te allen tijde recht.
3.
Til nu de handgreep naar voren en
omhoog met je armen bijna gestrekt.
De schouders blijven laag.
breng
de
53
Advertenties
Inhoudsopgave
