Advertenties
Computerhandleiding
De formules die gebruikt worden om de Target Heart Rate te berekenen zijn:
Programma 10: Target Heart Rate= 60% * maximale hartslag
Programma 11: Target Heart Rate= 75% * maximale hartslag
Programma 12: Target Heart Rate= 85% * maximale hartslag
(Uw maximale hartslag= 220 – uw leeftijd)
PROGRAMMA 13-16: DE USER programma's (U1- U4)
1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knoppen om een USER programma te
selecteren uit U1-U4; het programmaprofiel van het geselecteerde USER programma
wordt op het scherm weergegeven. Druk op de ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
2. Hierna zal het TIME scherm knipperen. U kunt nu een trainingstijd instellen met behulp
van de UP/DOWN knoppen. Wanneer u de gewenste trainingstijd heeft ingesteld, kunt u
op de ENTER knop drukken om deze te bevestigen.
3. Wanneer u geen tijd wenst in te stellen, kunt u op de ENTER knop drukken wanneer het
TIME scherm knippert. Hierna zal het DISTANCE scherm knipperen. U kunt een afstand
instellen om tijdens het programma af te leggen. Stel de gewenste afstand in met
behulp van de UP/DOWN knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde afstand
te bevestigen.
Let op: u kunt een tijd of afstand instellen; u kunt geen tijd en afstand samen instellen.
4. Vervolgens zal het CALORIES scherm knipperen; u kunt nu een hoeveelheid calorieën
instellen dat u tijdens het trainen wenst te verbranden. Gebruik de UP/DOWN knoppen
om het aantal calorieën in te stellen en druk op de ENTER knop om de ingestelde
hoeveelheid te bevestigen.
5. Hierna zal het AGE scherm knipperen; u kunt nu uw leeftijd instellen zodat de computer
automatisch de maximale hartslag kan berekenen dat u tijdens het trainen niet dient te
overschrijden. De leeftijd staat standaard ingesteld op 30; gebruik de UP/DOWN
knoppen om uw leeftijd in te stellen en druk op de ENTER knop om de ingestelde leeftijd
te bevestigen. Wanneer u geen leeftijd instelt, zal de computer de standaardleeftijd van
30 toepassen om de maximale hartslag te berekenen. De maximale hartslag wordt dan:
(220-30)*85%= 161 slagen per minuut.
6. Vervolgens zal het eerste segment van het programmaprofiel zal knipperen. U kunt nu
met behulp van de UP/DOWN knoppen de weerstand van het 1e segment van het
programmaprofiel instellen. Druk de ENTER knop in om de ingestelde weerstand te
bevestigen. Hierna zal het 2e segment van het programmaprofiel knipperen. Gebruik de
UP/DOWN knoppen om de weerstand van het 2e segment in te stellen en druk de ENTER
knop in om de ingestelde weerstand te bevestigen. Stel op deze manier het
weerstandsniveau van alle segmenten in. Wanneer u het programmaprofiel volledig
heeft ingesteld, kunt u de ENTER knop lang ingedrukt houden.
7. Druk op de START/STOP knop om te beginnen met trainen op het door u samengestelde
programma.
•
Wanneer u een functie niet wenst in te stellen, kunt u simpelweg op de ENTER knop
drukken.
•
Het door u samengestelde programma zal in het geheugen worden opgeslagen onder
het USER programma dat u heeft geselecteerd. De eerstvolgende keer kunt u het USER
programma selecteren en op de START/STOP knop drukken om te trainen op het door u
reeds samengestelde programma. Wanneer u iets wenst te wijzigen, kunt u de stappen
hierboven volgen.
-10-
Proteus PEC-4590
Advertenties
