Inhoudsopgave
Advertenties
PROGRAMMA-INFORMATIE
P10 UITHOUDINGSVERMOGEN / CARDIO BOOST: Breng uw fitnessdoelen met energieboosts naar het volgende level. Kies
uit 10 levels.
TIJD
Level
Segment #
1
Weerstand
2
Weerstand
3
Weerstand
4
Weerstand
5
Weerstand
6
Weerstand
7
Weerstand
8
Weerstand
9
Weerstand
P11 BERGBEKLIMMEN / MOUNTAIN CLIMB: Een effectief trainingsprogramma ter bevordering van uw kracht en
uithoudingsvermogen. U kunt kiezen uit 10 levels.
OPWARMEN
TIJD
Level
Segment #
1
1
Weerstand
1
2
Weerstand
1
3
Weerstand
2
4
Weerstand
2
5
Weerstand
3
6
Weerstand
3
7
Weerstand
4
8
Weerstand
4
9
Weerstand
4
10
Weerstand
4
OPWARMEN
PROGRAMMASEGMENTEN - HERHALEN
4:00
1:30
:30
1:30
min
1
2
3
4
5
1
2
1
3
1
1
3
2
5
2
2
3
3
7
3
2
4
4
9
4
3
3
6
11
6
3
4
8
13
8
4
4
9
14
9
4
5
10
15
10
4
5
12
16
12
4:00
1:00
1:00
1:00
min
2
3
4
5
2
4
4
5
3
6
6
7
3
7
7
9
4
8
8
10
3
9
9
11
4
10
10
12
4
11
11
13
5
12
12
14
5
13
13
15
5
14
14
16
:30
1:30
30
1:30
6
7
8
9
3
1
6
1
5
2
7
2
7
3
8
3
9
5
10
5
11
7
12
7
13
9
14
9
14
10
15
10
15
11
16
11
16
13
17
13
PROGRAMMASEGMENTEN - HERHALEN
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
6
7
8
9
10
5
6
6
6
6
7
8
8
8
8
9
10
10
10
10
10
11
12
12
11
11
12
13
13
12
12
13
14
14
13
13
14
15
15
14
14
15
16
16
15
15
16
17
17
16
16
17
18
18
17
AFKOELEN
:30
4:00
min
10
11
12
6
2
1
7
2
1
8
3
2
10
3
2
12
5
3
14
5
3
15
5
3
16
5
3
17
5
3
AFKOELEN
1:00
1:00
1:00
1:00
4:00
11
12
13
14
15
5
5
4
4
3
7
7
6
6
3
9
9
7
7
3
10
10
8
8
3
11
11
9
9
4
12
12
10
10
4
13
13
11
11
5
14
14
12
12
5
15
15
13
13
5
16
16
14
14
5
min
16
2
2
2
2
3
3
4
4
4
4
33
Advertenties
Inhoudsopgave
