Inhoudsopgave
Advertenties
Praktijkvoorbeeld fasetest
In het ideale geval is er bij elke training of fasetest professionele begeleiding aanwezig: ook
een sportmakker is een waardevolle hulp om rondetijden te timen of lactaatmetingen uit te
voeren. Veiligheidshalve kunt u beter bloed afnemen aan een oorlelletje i.p.v. aan een
vingertop. Hygiëneregels in acht nemen!
Er bestaan heel wat uiteenlopende methodes voor prestatieanalyses via lactaatmetingen.
Deze werden voor verschillende sporten ontwikkeld en houden rekening met
sportgeneeskundige inzichten (zie literatuuropgave op bladzijde 38). Als u niet vertrouwd
bent met deze methodes, kunt u zich eerst op het volgende voorbeeld richten:
Kies een vertrouwde oefenbaan en bepaal eerst uw rustwaarde: loop ontspannen ca. 1000 m
zonder dat u begint te zweten en veel van uw lichaam vraagt ("opwarming"). Voer een eerste
meting met de Lactate Scout uit en kies daarvoor als meetmodus "PrL" (rustwaarde).
Afhankelijk van uw conditie moet de waarde tussen 1,0 – 2,5 mmol/l liggen. Kies nu uw eerste,
nog gematigde belastingsfase, bijv. in de vorm van een rustig looptempo (2,0 - 3,5 m/s).
Advertenties
Inhoudsopgave
