VirtuFit Etappe 1 Gebruikershandleiding pagina 9
Verberg thumbnails
Zie ook voor Etappe 1:
- Gebruikershandleiding (20 pagina's) ,
- Handleiding (4 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
* Om de zithoogte aan te passen, draai de veer knop aan de zadel pen op het
INSTELLING/TRAINING
frame en trek de knop aan. Plaats de verticale zadelpen op de gewenste
hoogte, zodat de gaten zijn uitgelijnd, dan laat de knop los en draai de knop
stevig vast.
* Om de zithoogte aan te passen, draai de veer knop aan de zadel pen op het frame en trek de knop aan.
Plaats de verticale zadelpen op de gewenste hoogte, zodat de gaten zijn uitgelijnd, dan laat de knop los en
* Om het zadel naar voren te bewegen in de richting van het stuur of achteruit
draai de knop stevig vast.
verder weg van het stuur, draai de stelknop en ring en trek de knop weer.
Schuif de horizontale zadelpen in de gewenste positie. Stel de pen in de gaten
* Om het zadel naar voren te bewegen in de richting van het stuur of achteruit verder weg van het stuur,
en draai vervolgens de stelknop stevig vast.
draai de stelknop en ring en trek de knop weer. Schuif de horizontale zadelpen in de gewenste positie. Stel
de pen in de gaten en draai vervolgens de stelknop stevig vast.
* Om het stuur in hoogte te verstellen, draai de knop en secundaire knop en
trek beide knoppen aan. Schuif de stuurpost langs de behuizing aan het
* Om het stuur in hoogte te verstellen, draai de knop en secundaire knop en trek beide knoppen aan. Schuif
hoofdframe tot de gewenste hoogte en met de openingen correct uitgelijnd,
de stuurpost langs de behuizing aan het hoofdframe tot de gewenste hoogte en met de openingen correct
draai de veer knop en vervolgens de secundaire knop stevig vast.
uitgelijnd, draai de veer knop en vervolgens de secundaire knop stevig vast.
TRAINING INSTRUCTIES
TRAINING INSTRUCTIES
Het gebruik van uw speed bike biedt u een aantal voordelen, het verbetert uw
Het gebruik van uw speed bike biedt u een aantal voordelen, het verbetert uw lichamelijke conditie, verst-
lichamelijke conditie, versterkt uw spieren en in combinatie met een caloriearm
erkt uw spieren en in combinatie met een caloriearm dieet helpt het u gewicht te verliezen.
dieet helpt het u gewicht te verliezen.
1. De Warming-Up Fase
1.De Warming-Up Fase
Deze fase zorgt ervoor dat de bloedstroom rond het lichaam en de spieren goed werkt. Ook wordt het
gevaar van kramp en spierletsel kleiner. Het is raadzaam om een paar te rekoefeningen uit te voeren zoals
Deze fase zorgt ervoor dat de bloedstroom rond het lichaam en de spieren
hieronder getoond. Elke oefening moet worden vastgehouden voor ongeveer 30 seconden, let hierbij op
goed werkt. Ook wordt het gevaar van kramp en spierletsel kleiner. Het is
dat je de spieren niet forceert tijdens het rekken, als het pijn doet,
raadzaam om een paar te rekoefeningen uit te voeren zoals hieronder getoond.
Elke oefening moet worden vastgehouden voor ongeveer 30 seconden, let
hierbij op dat je de spieren niet forceert tijdens het rekken, als het pijn doet,
DIRECT STOPPEN.
SIDE BENDS
9
FORWARD
BENDS
OUTER THIGH
10
DIRECT STOPPEN.
INNER THIGH
CALF / ACHILLES
NL
Virtufit Etappe 1
Advertenties
Inhoudsopgave
