VirtuFit Etappe 1 Gebruikershandleiding pagina 19
Verberg thumbnails
Zie ook voor Etappe 1:
- Gebruikershandleiding (20 pagina's) ,
- Handleiding (4 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
* Om de zithoogte aan te passen, draai de veer knop aan de zadel pen op het
ADJUSTMENT/EXERCISE
frame en trek de knop aan. Plaats de verticale zadelpen op de gewenste
hoogte, zodat de gaten zijn uitgelijnd, dan laat de knop los en draai de knop
stevig vast.
*To adjust the seat height, slacken the spring knob on the vertical post stem on the main frame and pull
back the knob. Position the vertical seat post for the desired height so that holes are aligned, then release
* Om het zadel naar voren te bewegen in de richting van het stuur of achteruit
the knob and retighten it.
verder weg van het stuur, draai de stelknop en ring en trek de knop weer.
Schuif de horizontale zadelpen in de gewenste positie. Stel de pen in de gaten
*To move the seat forward in the direction of the handlebar or backwards away from it, loosen the adjusting
en draai vervolgens de stelknop stevig vast.
knob and washer and pull the knob back. Slide horizontal seat post into desired position.
Align holes and then retighten the adjusting knob.
* Om het stuur in hoogte te verstellen, draai de knop en secundaire knop en
trek beide knoppen aan. Schuif de stuurpost langs de behuizing aan het
*To adjust the handlebar height, slacken the spring knob and secondary knob and pull both knobs back.
hoofdframe tot de gewenste hoogte en met de openingen correct uitgelijnd,
Slide the handlebar post along the housing on the main frame to the desired height and, with the holes
draai de veer knop en vervolgens de secundaire knop stevig vast.
aligned correctly, tighten the spring adjusting knob and then the secondary knob.
TRAINING INSTRUCTIES
EXERCISE INSTRUCTIONS
Het gebruik van uw speed bike biedt u een aantal voordelen, het verbetert uw
Using your SPINNING BIKE provides you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone
lichamelijke conditie, versterkt uw spieren en in combinatie met een caloriearm
muscle and in conjunction with calorie controlled diet help you lose weight.
dieet helpt het u gewicht te verliezen.
1.The Warm Up Phase
1.De Warming-Up Fase
This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also
reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below.
Deze fase zorgt ervoor dat de bloedstroom rond het lichaam en de spieren
Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a
goed werkt. Ook wordt het gevaar van kramp en spierletsel kleiner. Het is
stretch - if it hurts,
raadzaam om een paar te rekoefeningen uit te voeren zoals hieronder getoond.
Elke oefening moet worden vastgehouden voor ongeveer 30 seconden, let
hierbij op dat je de spieren niet forceert tijdens het rekken, als het pijn doet,
DIRECT STOPPEN.
SIDE BENDS
19
STOP
.
FORWARD
BENDS
INNER THIGH
OUTER THIGH
10
EN
CALF / ACHILLES
Virtufit Etappe 1
Advertenties
Inhoudsopgave
