Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN STEL-EEN-DOEL-IN WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets op
het bedieningspaneel dan ook om het bedien-
ingspaneel in te schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 16.
2. Kies het hoofdmenu.
Zie stap 2 op bladzijde 18.
3. Kies een stel-een-doel-in workout.
Raak om een stel-een-doel-in workout te
kiezen de Set a Goal (een doel instellen) op het
scherm aan of druk op Set a Goal toets op het
bedieningspaneel.
Raak om een eigen doel voor uw workout in te
stellen de toets voor het gewenste doel aan. Raak
dan de toename- of afnametoetsen op het scherm
aan om uw doel in te voeren en om andere mogeli-
jkheden voor de workout te kiezen. Het scherm
zal de duur en de afstand van de workout en het
geschatte aantal calorieën dat u tijdens de oefen-
ing zult verbranden aangeven.
4. Begin met de workout.
Raak de Start-toets aan om met de workout te
beginnen.
De workout zal op dezelfde manier werken als de
handmatige instelling (zie bladzijde 18).
Houd u trapsnelheid tijdens het oefenen bij de na
te streven opm. De meter voor de doelzone zal u
aansporen om uw trapsnelheid te verhogen, te ver-
lagen, of aan te houden. Tik op of schuif over het
scherm om de meter voor de doelzone te bekijken.
BELANGRIJK: De na te streven rpm is uitslui-
tend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke
snelheid kan langzamer zijn dan de na te
streven snelheid. Zorg ervoor dat u op een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
De workout zal zolang door blijven gaan totdat u
uw ingestelde doel bereikt. Een samenvatting van
de workout zal dan op het scherm verschijnen.
Raak als u het oefenoverzicht bekeken heeft, de
Finish (beëindigen) toets aan om naar het hoofds-
cherm terug te keren. U kunt ook uw resultaten of
bewaren of weergeven met een van de opties op
het scherm.
Aandacht: het na te streven caloriedoel is een
schatting van het aantal calorieën dat u tijdens
de workout zult verbranden. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt zal van verschillende
factoren, zoals uw gewicht, afhangen. Als u
tijdens de workout de weerstand handmatig
verandert, dan zal het aantal verbrande calo-
rieën bovendien veranderen.
5. Volg uw vordering.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 18.
7. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
8. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 7 op bladzijde 19.
21
Advertenties
Inhoudsopgave
