Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets op
het bedieningspaneel dan ook om het bedien-
ingspaneel in te schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 16.
2. Kies het hoofdmenu.
Zie stap 2 op bladzijde 18.
3. Kies een ingestelde workout.
Raak om een ingestelde workout te kiezen, de
hardloper toets aan in de linkeronderhoek van
het scherm. Het menu van de workouts zal op het
scherm verschijnen.
Kies de gewenste workout categorie uit het menu
van de workouts en kies vervolgens de gewenste
workout. Het scherm zal ook de naam, de duur en
de afstand van de workout aangeven. Het scherm
zal ook het geschatte aantal calorieën dat u tijdens
de workout zult verbranden en een profiel van de
weerstandsinstellingen van de workout aangeven.
4. Begin met de workout.
Raak de Start Workout (workout starten) toets aan
om met de workout te beginnen.
Elke workout is in segmenten ingedeeld. Eén weer-
stand en één na te streven snelheid (opm) zijn voor
ieder segment geprogrammeerd.
De profielen zullen tijdens de workout uw vorderin-
gen aangeven. Tik op of schuif over het scherm om
de profielen te bekijken.
Houd, terwijl u oefent, uw trapsnelheid bij de na te
streven opm (omwentelingen per minuut) voor het
huidige segment. De meter voor de doelzone zal u
aansporen om uw trapsnelheid te verhogen, te ver-
lagen, of aan te houden. Tik op of schuif over het
scherm om de meter voor de doelzone te bekijken.
BELANGRIJK: de na te streven opm is uitslui-
tend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke
trapsnelheid kan langzamer zijn dan de na te
streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Wanneer de weerstandsinstelling voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instell-
ing handmatig veranderen door op de Resistance
(weerstand) toetsen te drukken. Als u op een
Resistance toets drukt, dan kunt u de weerstand
handmatig regelen (zie stap 3 op bladzijde 18).
Bekijk eerst het profiel om naar de geprogram-
meerde instellingen van de workout terug te
keren. Raak dan de Follow Workout (workout
volgen) toets aan.
Aandacht: het na te streven caloriedoel is een
schatting van het aantal calorieën dat u tijdens
de workout zult verbranden. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt zal van verschillende
factoren, zoals uw gewicht, afhangen. Als u
tijdens de workout de weerstand handmatig
verandert, dan zal het aantal verbrande calo-
rieën bovendien veranderen.
Raak, om de workout te onderbreken, of de terug-
toets of de thuis-toets aan de onderkant van het
scherm aan. Raak de Resume (hervatten) toets
aan om met de workout door te gaan. Raak de End
Workout (workout beëindigen) toets aan om met de
workout te stoppen.
De workout gaat zo verder totdat het laatste seg-
ment eindigt. Een samenvatting van de workout
zal dan op het scherm verschijnen. Raak als u het
oefenoverzicht bekeken heeft de Finish (beëin-
digen) toets aan om naar het hoofdscherm terug
te keren. U kunt ook uw resultaten of bewaren of
weergeven met een van de opties op het scherm.
5. Volg uw vordering.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 18.
7. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
8. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 7 op bladzijde 19.
20
Advertenties
Inhoudsopgave
