Inhoudsopgave
Advertenties
BEDIENINGEN
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of
benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het
toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden
berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en
mag alleen ter referentie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende 20 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Zadelafstelling
De juiste zadelafstelling helpt u maximale trainingsefficiëntie en -comfort te garanderen, terwijl
het risico op lichamelijk letsel wordt verminderd.
1.
Met één pedaal naar voren plaatst u de hiel van uw voet op het laagste deel van het
pedaal. Uw been moet licht gebogen zijn ter hoogte van de knie.
2.
Als uw been te recht staat of uw voet het pedaal niet raakt, dan moet u het zadel lager
zetten. Als uw been te ver gebogen is, dan moet u het zadel omhoog zetten.
Stap van het toestel af voordat u het zadel verstelt.
3.
Draai en trek de verstelknop op de zadelbuis los. Stel het zadel op de gewenste hoogte af.
Plaats de zadelbuis niet hoger dan de STOP-markering op de buis.
4.
Laat de verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen volledig is
vastgezet en draai de verstelknop helemaal aan.
5.
Om het zadel dichter bij of verder van de console te zetten maakt u de verstelknop van het
zadel los. Schuif het zadel in de gewenste positie en draai de knop volledig vast.
Positionering van de voet / afstelling van de pedaalriem
Voetpedalen met riemen houden uw voeten veilig op de trainingsfiets.
1.
Plaats de bal van elke voet in de voorvoethouders op de pedalen.
2.
Maak de riem over uw schoen vast.
3.
Herhaal dit voor de andere voet.
Richt uw tenen en knieën recht naar voren om bij het trappen maximaal rendement te
garanderen. U kunt de pedaalriemen verschillende trainingen na elkaar gebruiken zonder ze te
verstellen.
Het toestel gebruiken
Denk eraan dat de pedalen, de handvatten en de weerstandsventilator met elkaar zijn verbonden en dat alle
onderdelen bewegen wanneer een van deze onderdelen wordt bewogen.
Stap voorzichtig op het toestel. Maak daarbij gebruik van de voetensteun, indien nodig. Verstel het zadel en de pedalen
voordat u een training start.
22
Advertenties
Inhoudsopgave
