Inhoudsopgave
Advertenties
Stap 1
Druk op de FUSION toets.
Stap 2
Nadat u op enter heeft gedrukt zal AGE (leeftijd) op het scherm beginnen te knipperen. U kunt nu uw leeftijd
aanpassen door de +/- toetsen te gebruiken. Het instellen van de leeftijd heeft effect op het
hartslagprogramma. Druk op enter om uw leeftijd te bevestigen.
Stap 3
Nadat u op enter heeft gedrukt zal u WEIGHT (gewicht ) op het scherm weergegeven zien. Gebruik de +/-
toetsen om uw gewicht in te stellen. Op basis van het door u ingestelde gewicht wordt het calorieverbruik
bepaald.
Belangrijk om te weten is dat geen enkele machine exact uw calorieverbruik kan meten,
•
omdat deze nu eenmaal van teveel factoren afhankelijk is. Wanneer iemand exact even zwaar is
als u kan het calorieverbruik van die persoon sterk van de uwe afwijken. De
calorieverbruikmeter is dan ook puur bedoeld om de vooruitgang in uw training te monitoren.
Stap 4
Na het invullen van uw gewicht zal de tijd beginnen te knipperen. De tijd is in te stellen met de +/- toetsen.
Druk na het instellen van de gewenste trainingstijd wederom op enter.
Stap 5
U kunt vervolgens de maximale snelheid van het programma instellen. Deze zal knipperen en is in te stellen
met de +/- toetsen. Elk programma heeft een eigen maximale snelheid, maar u kunt deze zelf naar eigen
inzicht aanpassen.
Stap 6
Stel nu de maximale incline (hellingshoek) in. Bepaal de maximale hellinghoek met behulp van de +/- toetsen
en druk op enter
Stap 7
U kunt nu het aantal intervallen in de training instellen. U kunt kiezen uit: 10, 20 of 30. U kunt dit bepalen
door +/- toetsen te gebruiken, Druk na het invoeren om enter
Stap 8
Stel nu de tijd per interval in. Gemiddeld is 15 a 20 intervallen van 30 seconden. Als algemene regel geldt:
Hoe langer de interval hoe minder er aan gewicht of aan snelheid nodig is. Gebruik de +/- toetsen om de tijd
in te stellen en bevestig met enter.
Stap 9
Als laatste kunt u de hersteltijd (recovery) instellen. Deze staat standaard ingesteld op 30 seconden en is in te
stellen met behulp van de +/- toetsen. Druk op start om de training te beginnen.
Programma uitleg
De gebruiker selecteert 10 intervallen (5 cardio en 5 kracht) met de volgende
•
intervaltijden: 30 sec interval en 1 minuut herstel.
Het programma begint met een warming-up van 3 minuten.
•
Als de eerste interval begint telt de computer af van 30" naar 0" U ziet vervolgens
•
op het display staan: "strength interval 1 begin dumbbell row" (kracht inverval 1
begin dumbbell roeien) De gebruiker stapt dan van de loopband af en begint met de
krachtoefening. De computer telt weer af tot 0" en piept 3 x. Dit is het signaal voor u om
weer op de loopband te stappen.
6
Advertenties
Inhoudsopgave
