Inhoudsopgave
Advertenties
Voorbeeld:
De maximale hartslag voor een 40-jarige wordt als volgt berekend:
220-40 = 180 = maximale hartslag
180 x 0.6 (60%) = 108 slagen per minuut
180 x 0.8 (80%) = 144 slagen per minuut
Dit wil dus zeggen dat voor en 40-jarige de trainingszone zich tussen de 108 en de 144 slagen per minuut
bevindt.
Wanneer u tijdens de instellingen uw leeftijd invoert berekend de computer automatisch uw maximale
hartslag en de percentages. Nadat door de computer uw maximale hartslag berekend is, kunt u kiezen op
welk doel u wenst te trainen.
De 2 meest populaire redenen om te trainen zijn: conditie en gewichtsverlies. Op pagina 18 in de Engelstalige
handleiding zie u een grafiek waarin u de maximale harstslag en de trainingszone per leeftijd af kunt lezen.
Horizontaal ziet u de leeftijd en verticaal de bijhorende hartslag.
De bovenste stippellijn geeft de lijn van 80% van de maximale hartslag weer en de onderste stippellijn de
60%.
Hartslagprogramma starten
Om gebruik te maken van dit programma dient u de borstband om te hebben.
Beide hartslagprogramma's werken hetzelfde, het enige verschil is dat HR1 (Hartslag programma 1) is
ingesteld op 60% en HR2 op 80% van uw maximale hartslag. Volg om een hartslagprogramma te starten
onderstaande instructies, of kies voor HR1 of HR2 en volg na op enter gedrukt te hebben de instructies op de
computer.
Wanneer u een hartslagzone heeft ingesteld zorgt het programma ervoor dat de hartslag gehandhaafd blijft
met een uitloop van 3-5 slagen.
Stap 1
Druk op HR1/HR2 en druk vervolgens op enter.
Stap 2
U wordt nu gevraagd uw leeftijd (AGE) in te voeren. U kunt uw leeftijd selecteren door
de + en - toetsen te gebruiken. Druk daarna op enter om de waarde vast te leggen en naar
de volgende instelling te gaan.
Stap 3
U wordt nu gevraagd uw gewicht in te stellen. U kunt hiervoor wederom de +/- toetsen
gebruiken en bevestigen met enter.
Stap 4
Vervolgens de tijd. Bepaal de gewenste trainingstijd met de +/- toetsen en druk op enter.
Stap 5
U kunt nu uw gewenste hartslag instellen (target) Deze hartslag zal het programma aan
proberen te houden tijdens de training. Wanneer u op 60% of 80% wilt trainen, hoeft u
dit dus niet verder in te stellen. Na het instellen van de hartslag kunt u op start drukken
om de training te starten. Wanneer u een instellen wilt aanpassen, druk dan op de stop
toets om een scherm terug te keren.
9
Advertenties
Inhoudsopgave
