Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Suunto M4 Gebruikershandleiding
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Suunto Handleidingen
  4. Horloges
  5. M4
  6. Gebruikershandleiding
Suunto M4 Gebruikershandleiding

Suunto M4 Gebruikershandleiding

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
nl
SUUNTO M4
GebruikershandleidinG

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Suunto M4

Samenvatting van Inhoud voor Suunto M4

  • Pagina 1 SUUNTO M4 GebruikershandleidinG...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    1 SAFETY ............... 5 Soorten veiligheidsopmerkingen: .
  • Pagina 3 Uitsluitingen en beperkingen ........46 Toegang tot de Suunto garantieservice ......47...
  • Pagina 4 Beperking van aansprakelijkheid ........47...

  • Pagina 5: Safety

    1 SAFETY Soorten veiligheidsopmerkingen: WAARSCHUWING: - wordt gebruikt bij een procedure of situatie die kan leiden tot ernstige letsels of overlijden. LET OP: - wordt gebruikt bij een procedure of situatie die het product beschadigt. OPMERKING: - wordt gebruikt om belangrijke informatie te benadrukken. Veiligheidsmaatregelen: WAARSCHUWING: RAADPLEEG ALTIJD UW DOKTER VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA.
  • Pagina 6 LET OP: BEHANDELEN ALS ELEKTRONISCH AFVAL. LET OP: NIET TEGEN SLAAN OF LATEN VALLEN.

  • Pagina 7: Welkom

    2 WELKOM Dank u voor het kiezen van de Suunto M4 hartslagmonitor! De Suunto M4 hartslagmonitor is alsof u een persoonlijke trainer om uw pols hebt, die u precies vertelt wat u moet doen. Stel uw trainingsdoelen in en Suunto M4 zorgt voor een ideale dagelijks trainingsschema om u te helpen deze doelen te bereiken.
  • Pagina 8 Suunto Fitness Solution Deze handleiding is bedoeld om u te helpen zoveel mogelijk nut van uw training te hebben met Suunto M4. Lees hem door om het werken met uw nieuwe Suunto M4 nog prettiger te maken.

  • Pagina 9: Pictogrammen En Segmenten Weergeven

    3 PICTOGRAMMEN EN SEGMENTEN WEERGEVEN...

  • Pagina 10: Knoppen Gebruiken

    4 KNOPPEN GEBRUIKEN Door op de volgende knoppen te drukken, hebt u toegang tot de volgende opties: (AFSPELEN/STOPPEN): ● kies training, begeleiding, vorige training, gesch. & trend, conditietest , webverbinding ● training starten/stoppen ● versterken/omhoog (VOLGENDE): ● van weergave wisselen ●...

  • Pagina 11: Om Te Beginnen

    Begin met het personaliseren van Suunto M4 om een nauwkeurige begeleiding te krijgen bij het bereiken van uw doelen. Met de persoonlijke instellingen kunt u uw Suunto M4 afstellen aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt.
  • Pagina 12 ● eenheden: metriek / imperiaal ● tijd: 12 / 24 u, uren en minuten ● datum ● persoonlijke instellingen: geboortejaar, geslacht, gewicht, lengte, (berekende BMI), conditie OPMERKING: BMI (Body Mass Index) is een waarde die berekend wordt aan de hand van uw gewicht en uw lengte. Dit geeft aan of uw gewicht binnen gezonde grenzen ligt.

  • Pagina 13: Uw Conditie Inschatten

    5.1 Uw conditie inschatten Om tijdens de training begeleiding te krijgen, moet u uw huidige conditie in de begininstellingen schatten. Selecteer een van de volgende opties: ● heel slecht: u gebruikt liever de lift of u loopt liever dan u wandelt, of soms loopt u voor uw plezier en af en toe beweegt u voldoende zodat u zwaar moet ademen of transpireren.

  • Pagina 14: Gebruik Van Achtergrondverlichting En Knopvergrendeling

    6 GEBRUIK VAN ACHTERGRONDVERLICHTING EN KNOPVERGRENDELING Druk op om de achtergrondverlichting te activeren. Houd ingedrukt om de knop te ver- of ontgrendelen. Als de knop is vergrendeld, op het display. TIP: Vergrendel de knop om het per ongeluk starten of stoppen van uw stopwatch te voorkomen.

  • Pagina 15: De Hr-Band Omdoen

    We raden u sterke aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten. OPMERKING: HR-banden met het ANT-pictogram ( ) zijn compatibel met ANT-compbatibele Suunto polscomputers en met de Suunto ANT Fitness Solution, terwijl HR-banden met het IND-pictogram ( ) compatibel zijn met de meeste...
  • Pagina 16 Uw Suunto Dual Comfort Belt is compatibel met zowel IND als ANT.

  • Pagina 17: Starten Met De Training

    HR-grenzen moet blijven. 4. Druk op om te beginnen met het vastleggen van de training. TIP: U kunt Suunto M4 als stopwatch gebruiken zonder de HR-band. Zonder de HR-band wordt alleen de duur van de training getoond. Na de training kunt u...

  • Pagina 18: Foutoplossing: Geen Hr-Signaal

    het intensiteitniveau van uw training inschatten. Gebaseerd op uw inschatting en de duur schat het apparaat de consumptie van kcal en past uw trainingsplan en geschiedenis dienovereenkomstig aan. TIP: Doe een warming-up voor en een cooling-down na de training. Dit moet bij een lage intensiteit worden gedaan.

  • Pagina 19: Tijdens De Training

    9 TIJDENS DE TRAINING Suunto M4 geeft u aanvullende informatie om u te begeleiden tijdens uw training. Deze informatie kan zowel behulpzaam als een stimulans zijn. Hier volgen een paar ideeën over het gebruik van het apparaat tijdens de training: ●...

  • Pagina 20: Tijdens Begeleide Training

    OPMERKING: Suunto M4 kan het signaal van de HR-band niet onder water ontvangen. U kunt het programma echter altijd volgen door zonder de HR-band te trainen en na de training uw inspanningsniveau te schatten. 9.1 Tijdens begeleide training Een begeleide training maakt deel uit van het aanbevolen plan om uw doel te bereiken.

  • Pagina 21: Voorbeeld Van Een Wekelijks Trainingsprogramma: Van Niveau Slecht Tot Uitstekend

    10 VOORBEELD VAN EEN WEKELIJKS TRAININGSPROGRAMMA: VAN NIVEAU SLECHT TOT UITSTEKEND De volgende tabel toont de basis voor aanbevelingen van uw apparaat als u het trainingsprogramma volgt. Niveau Eenvoudig Gematigd Zwaar Zeer Maximaal Weken zwaar Heel 1x25 min 2x25 min 1x15 slecht Slecht...

  • Pagina 22: Na De Training

    11 NA DE TRAINING 11.1 Na de training met HR 1. Druk op om de training te stoppen. 2. Selecteer ja ( ) om het stoppen van de training te bevestigen en de samenvatting te bekijken, of selecteer nee ( ) om door te gaan met de training.

  • Pagina 23: Na De Training Zonder Hr

    OPMERKING: Als uw piek HR tijdens de training de maximale HR heeft overtroffen die in het apparaat is ingesteld, vraagt het apparaat automatisch of u uw maximum HR wilt bijwerken. TIP: U kunt de samenvatting overslaan door ingedrukt te houden in de eerste samenvattingweergave.
  • Pagina 24 Gebaseerd op uw inschatting schat het apparaat het verbruik van kcal en past uw trainingsplan en geschiedenis dienovereenkomstig aan. OPMERKING: Volg uw persoonlijke gevoel tijdens de training bij het inschatten van uw trainingsinspanning. U kunt de volgende informatie in de samenvatting bekijken: ●...

  • Pagina 25: Rust Hr En Conditietest

    12 RUST HR EN CONDITIETEST 12.1 Uw conditie testen Ga verder met de conditietest (Rockport-test) om uw conditie te beoordelen. De test helpt u bij het volgen van uw voortgang en geeft actuele informatie voor verschillende berekeningen in het apparaat. De conditietest duurt gewoonlijk 10 tot 30 minuten, afhankelijk van uw loopsnelheid.
  • Pagina 26 Als u klaar bent, berekent Suunto M4 uw conditieindex (schaal 0 - 10) en toont uw huidige conditie: 0 - 1.9 heel slecht 2 - 3.9 onvoldoende 4 - 4.9 redelijk 5.0 - 5.9 goed 6.0 - 6.9 heel goed 7.0 - 10.0...

  • Pagina 27: Testen Van Uw Hartslag Tijdens Rust

    12.2 Testen van uw hartslag tijdens rust De rust-HR is uw hartslag tijdens rust. Test uw rust-HR om een nog persoonlijker begeleiding te krijgen van Suunto M4 en om de ontwikkeling van uw conditieniveau te volgen. Het verbeteren van uw conditie verlaagt gewoonlijk de rust-HR.

  • Pagina 28: Plannen En Geschiedenis Bekijken

    13 PLANNEN EN GESCHIEDENIS BEKIJKEN U kunt de volgende informatie bekijken: ● begeleiding: de hersteltijd en ook de aanbeveling voor uw volgende training, als u een begeleid type training in de instellingen hebt gekozen ● gesch. & trend de gezamenlijke informatie van de opgeslagen trainingssessies.

  • Pagina 29: Trainingsplan

    13.1 Trainingsplan Nadat u in de begininstellingen uw conditieniveau hebt ingesteld, biedt Suunto M4 u een plan voor de langere termijn met een overzicht over zeven dagen, overeenkomstig de aanbevelingen van het American College of Sports Medicine. In begeleiding kunt u de volgende informatie bekijken: ●...

  • Pagina 30: Vorige Training

    100 % zelfs als u de aanbevelingen hebt gevolgd. TIP: Breng uw opgeslagen trainingssessies over naar Movescount.com, bijvoorbeeld eenmaal per maand met een optionele Suunto PC POD. 13.3 Vorige training In vorige training kunt u de informatie van uw vorige training bekijken. Zie voor meer informatie over de weergaves sectie 11.1 Na de training met...

  • Pagina 31: Instellingen Aanpassen

    14 INSTELLINGEN AANPASSEN U kunt de instellingen in de tijdweergave aanpassen. Tijdens de training kunt u alleen het geluid in- of uitschakelen door ingedrukt te houden. Zo past u de instellingen aan: 1. Houd in de tijdweergave ingedrukt om de instellingen te openen. 2.

  • Pagina 32: Doeltype

    ● datum: jaar, maand, dag ● persoonlijke instellingen: gewicht, fitnessniveau, maximale HR (max. HR), rest HR Doeltype ● conditie: begeleidt u naar uw volgende fitnessniveau. Als u het fitnessniveau uitstekend bereikt, optimaliseert het apparaat het trainingsprogramma om het fitnessniveau uitstekend bij te houden. ●...

  • Pagina 33: Koppelen

    ● toetstonen uit: u hoort alle andere geluiden, behalve het indrukken van toetsen ● alle uit: alle geluiden zijn uitgeschakeld (als het geluid is uitgeschakeld, verschijnt tijdens de training op het display) TIP: Schakel de geluiden in of uit ( ) tijdens de training door ingedrukt te houden.

  • Pagina 34: Taal Wijzigen

    OPMERKING: Bij het vervangen van de batterij veranderen alleen de tijd en de datum. Het apparaat onthoudt uw begininstellingen en de vastgelegde trainingen. Voorbeeld: alarminstellingen aanpassen Als het alarm is ingeschakeld, verschijnt het symbool op het display. Het alarm in- of uitschakelen: 1.
  • Pagina 35 OPMERKING: Het apparaat onthoudt uw begininstellingen en de vastgelegde trainingen.

  • Pagina 36: Verbinding Maken Met Het Web

    15 VERBINDING MAKEN MET HET WEB Breng uw opgeslagen logboeken met een optionele Suunto PC POD of Suunto Movestick over naar Movescount.com. Movescount is een online sportgemeenschap die u een uitgebreide reeks hulpmiddelen biedt voor het beheren van uw dagelijkse activiteiten en het maken van aantrekkelijke verhalen over uw ervaringen.
  • Pagina 37 TIP: Het apparaat slaat de laatste 80 logboeken op. Daarna gooit het de oudste logboeken weg. Om te voorkomen dat u oude logboeken kwijtraakt en om hun details te bekijken, brengt u ze over naar Movescount.com.

  • Pagina 38: De Hr-Band Koppelen

    De in het Suunto M4 pakket meegeleverde HR-band is reeds gekoppeld met uw Suunto M4. Koppelen is alleen nodig als u van HR-band wilt wisselen. Suunto M4 is compatibel met de Suunto Dual Comfort Belt. Zo koppelt u een HR-band: 1.
  • Pagina 39 2. Plaats de batterij er omgekeerd in om de HR-band opnieuw in te stellen en verwijder de batterij weer. 3. Ga naar de koppeloptie van het apparaat. 4. Plaats de batterij op de juiste manier in de HR-band.

  • Pagina 40: Zorg En Onderhoud

    17.1 Batterij vervangen wordt weergegeven, dan wordt de vervanging van een batterij aangeraden. Vervang de batterij met uitermate grote zorg om te verzekeren dat uw Suunto M4 waterbestendig blijft. Door onzorgvuldig de batterij te vervangen, kan de garantie vervallen. Vervang de batterij zoals hier is weergegeven:...
  • Pagina 41 OPMERKING: Wees voorzichtig met de veer in het batterijvak (zie illustratie). Als de veer beschadigd is, dient u uw apparaat voor onderhoud naar een bevoegde Suunto-vertegenwoordiger te sturen. OPMERKING: Bij het vervangen van de batterij veranderen alleen de tijd en...

  • Pagina 42: Batterij Van De Hr-Band Vervangen

    17.2 Batterij van de HR-band vervangen Vervang de batterij zoals hier is weergegeven: OPMERKING: Suunto raadt aan om het batterijdeksel en de O-ring samen met de batterij te vervangen om er voor te zorgen dat de HR-band schoon en waterbestendig blijft. Reserveschroefdeksels zijn verkrijgbaar met reservebatterijen...

  • Pagina 43: Specificaties

    ● Waterbestendigheid (HR-band): 20 m / 66 ft (ISO 2281) ● Transmissiefrequentie (band): 5.3 kHz inductief, compatibel met gymapparatuur en 2,465 GHz Suunto-ANT ● Transmissiebereik: ~ 2 m / 6 ft ● Door gebruiker vervangbare batterij (apparaat / HR-band): 3V CR2032 ●...

  • Pagina 44: Persoonlijke Instellingen

    ● Gewicht: 30 - 200 kg of 66 - 400 lb ● Lengte: 90 - 256 cm of 3 ft 03 in - 7 ft 06 in 18.2 Handelsmerk Suunto M4, de bijbehorende logos en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Alle rechten zijn voorbehouden.

  • Pagina 45: Copyright

    Suunto, de bijbehorende logos en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. De inhoud mag...

  • Pagina 46: Garantie

    19 GARANTIE BEPERKTE GARANTIE VAN SUUNTO Suunto garandeert dat Suunto of een door Suunto geautoriseerd servicecentrum (hierna servicecentrum) gedurende de garantieperiode, ter eigen beoordeling, defecten in materialen of uitvoering gratis zal herstellen door a) reparatie, b) vervanging of c) terugbetaling, onderhevig aan de voorwaarden en condities van deze beperkte garantie.

  • Pagina 47: Toegang Tot De Suunto Garantieservice

    4. blootgesteld is aan chemicaliën, inclusief maar niet beperkt tot insectenafweermiddel. Suunto garandeert niet dat de werking van het product ononderbroken of foutloos is of dat het product zal werken met enige hardware of software die geleverd wordt door een derde.
  • Pagina 48 Suunto op de hoogte was van de kans op dergelijke schade. Suunto zal niet aansprakelijk zijn voor vertraging...
  • Pagina 49 SUUNTO HELP DESK Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506 www.suunto.com © Suunto Oy 4/2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

Inhoudsopgave