Inhoudsopgave
Advertenties
Een aangepaste activiteit maken
1
Druk op de watch face op START.
2
Selecteer Voeg toe.
3
Selecteer een optie:
• Selecteer Kopieer activiteit om uw aangepaste activiteit
te maken op basis van een van uw opgeslagen
activiteiten.
• Selecteer Overige om een nieuwe aangepaste activiteit te
maken.
4
Selecteer indien nodig een activiteittype.
5
Selecteer een naam of voer een aangepaste naam in.
Identieke activiteitnamen zijn voorzien van een volgnummer,
bijvoorbeeld: Fiets(2).
6
Selecteer een optie:
• Selecteer een optie om bepaalde activiteitinstellingen aan
te passen. U kunt bijvoorbeeld de gegevensschermen of
automatische functies aanpassen.
• Selecteer OK om de aangepaste activiteit op te slaan en
te gebruiken.
7
Selecteer Ja om de activiteit aan uw lijst met favorieten toe te
voegen.
Binnenactiviteiten
Het MARQ toestel kan worden gebruikt voor training
binnenshuis, zoals hardlopen op een binnenbaan of fietsen op
een home- of indoortrainer. Bij binnenactiviteiten wordt GPS
uitgeschakeld.
(Instellingen van activiteiten en apps,
pagina
34).
Als hardlopen of wandelen met GPS is uitgeschakeld, worden
snelheid, afstand en cadans berekend met behulp van de
versnellingsmeter in het toestel. De versnellingsmeter voert
automatisch een kalibratie uit. De nauwkeurigheid van de
snelheid-, afstand- en cadansgegevens verbetert na een aantal
hardloopsessies of wandelingen in de buitenlucht met behulp
van GPS.
TIP: Als u de handrails van de loopband vasthoudt, gaat de
nauwkeurigheid omlaag. U kunt gebruikmaken van een
optionele voetsensor om uw tempo, afstand en cadans vast te
leggen.
Als u met uitgeschakelde GPS fietst, zijn er geen snelheids- en
afstandsgegevens beschikbaar, tenzij u over een optionele
sensor beschikt die deze gegevens naar het toestel verzendt,
zoals een snelheids- of cadanssensor.
Virtueel hardlopen
U kunt uw MARQ toestel koppelen met een compatibele app
van derden om tempo-, hartslag- of cadansgegevens te
verzenden.
1
Selecteer START > Virt hardlopen.
2
Open de Zwift
™
app of een andere virtuele trainingsapp op
uw tablet, laptop of smartphone.
3
Volg de instructies op het scherm om een hardloopactiviteit
te starten en de toestellen te koppelen.
4
Selecteer START om de timer te starten.
5
Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u STOP om de
activiteitstimer te stoppen.
De loopbandafstand kalibreren
Als u nauwkeurigere afstanden voor het hardlopen op de
loopband wilt vastleggen, kalibreert u de loopbandafstand nadat
u minimaal 1,5 km (1 mijl) op de loopband hebt gelopen. Als u
verschillende loopbanden gebruikt, kunt u de loopbandafstand
handmatig kalibreren op elke loopband of na elke
hardloopsessie.
1
Begin een loopbandactiviteit
4
(Een activiteit starten, pagina
2
Laat de loopband draaien totdat uw MARQ toestel ten minste
1,5 km (1 mijl) heeft opgenomen.
3
Druk op STOP nadat u uw hardloopsessie hebt voltooid.
4
Selecteer een optie:
• Als u de loopbandafstand voor de eerste keer wilt
kalibreren, selecteert u Sla op.
U wordt gevraagd de kalibratie van de loopband te
voltooien.
• Als u de loopbandafstand na de eerste kalibratie
handmatig wilt kalibreren, selecteert u Kalibreren/
opslaan > Ja.
5
Bekijk de gelopen afstand op het scherm van de loopband en
voer de afstand in op uw toestel.
Een krachttraining vastleggen
U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set
bestaat uit meerdere herhalingen van een enkele beweging.
1
Druk op de watch face op START.
2
Selecteer Kracht.
3
Selecteer een workout.
De eerste keer dat u een krachttrainingactiviteit vastlegt,
selecteert u aan welke pols u uw smartwatch draagt.
4
Selecteer Bekijk om een lijst met workoutstappen weer te
geven (optioneel).
TIP: Terwijl u workoutstappen bekijkt, kunt u op START
drukken om een animatie van de geselecteerde oefening te
bekijken, indien beschikbaar.
5
Selecteer Start workout.
6
Druk op START om de set-timer te starten.
7
Start uw eerste set.
Het toestel telt uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt
weergegeven als u ten minste vier sets hebt voltooid.
TIP: Het toestel kan alleen herhalingen van een enkele
beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere
bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en
vervolgens een nieuwe starten.
8
Druk op LAP om de set te voltooien en naar de volgende
oefening te gaan, indien beschikbaar.
Op het horloge wordt het totale aantal herhalingen voor de
set weergegeven. Na enkele seconden wordt de rusttimer
weergegeven.
9
Druk indien nodig op DOWN en bewerk het aantal
herhalingen.
TIP: U kunt ook het voor de set gebruikte gewicht toevoegen.
10
Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op LAP om uw
volgende set te starten.
11
Herhaal dit voor elke krachttrainingsset totdat uw activiteit is
voltooid.
12
Druk na de laatste set op START om de set-timer te stoppen.
13
Selecteer Sla op.
Een ANT+
®
indoortrainer gebruiken
Voordat u een compatibele ANT+ indoortrainer kunt gebruiken,
moet u uw fiets op de trainer installeren en deze koppelen met
uw toestel
(De draadloze sensoren koppelen, pagina
U kunt uw toestel met een indoortrainer gebruiken om
weerstand te simuleren terwijl u een koers, rit of workout volgt.
GPS is automatisch uitgeschakeld, als u een indoortrainer
gebruikt.
1
Druk op START op de watch face.
2
Selecteer Fiets binnen.
3
Houd MENU ingedrukt.
3).
4
Selecteer Smart Trainer opties.
45).
Activiteiten en apps
Advertenties
Inhoudsopgave
