Inhoudsopgave
Advertenties
4. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier
en vergroot de longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en
variaties in de training.
5. Strength
Dit programma is ontworpen om de spieren in je onderlichaam te trainen. De
weerstand wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau.
Hierdoor moet u uw been en bilspieren flink aanspannen waarmee u deze flink
traint.
6. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand,
waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw
lichaam efficienter met uw zuurstof leert omgaan.
Hartslagprogramma's
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt het het
hartslagprogramma gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste
af te lezen hoe intensief u traint.
Gebruik hartslagband/sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of
de borstband gebruiken.
Borstband
Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te
zitten, omdat dat onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het af kan knellen.
Ook dient de borstband niet te los te zitten, omdat deze dan af kan zakken en
omdat de hartslag dan minder goed opgepakt kan worden. Zorg ervoor dat u de
3
Advertenties
Inhoudsopgave
