Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Spirit XU-419
Samenvatting van Inhoud voor Spirit XU-419
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing...
-
Pagina 2: Voorgeprogrammeerde Programma's
Spirit XU-419 Plug de adapter in de achterzijde van de hometrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een lange piep en het LCD scherm zal oplichten. U komt nu in het hoofdmenu terecht. Voorgeprogrammeerde programma's Met de programmatoetsen kunt u direct naar een programma toe. De programma toetsen dienen ook als cijfertoetsen bij het invoeren van instellingen. -
Pagina 3: Gebruik Hartslagband/Sensoren
4. Cardio Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training. 5. Strength Dit programma is ontworpen om de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. - Pagina 4 binnenkant van de band bevochtigt voor u begint met trainen. Dit dient te gebeuren, zodat er geleidinging is van uw hart naar de borstband. Zonder het bevochtigen van de borstband bestaat de kans dat de hartslag niet, of foutief weergegeven wordt. 7.
- Pagina 5 Stap 6. U ziet nu dat de eerste kolom op uw scherm knippert en u wordt gevraagd het trainingslevel in te stellen voor de eerste kolom. Als u deze niet aan wilt passen, druk dan op enter om naar de volgende kolom te gaan. Stap 7.
-
Pagina 6: Werking Toetsen Op Computerpaneel
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekend uw maximale hartslag als volgt: Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud. 220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180 HR1180 x 0.6 (60%) = 108 HR2 180 x 0.8 (80%) = 144 Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag... - Pagina 7 Wanneer u bijvoorbeeld uw gewicht in dient te stellen en u weegt 80 kg. Dan drukt u simpelweg eerst op de toets User 2 (cijfertoets 8) en vervolgens Hr2 (Cijfertoets Start De start toets gebruikt u wanneer u de training wilt starten. Dit kan nadat u alle instellingen heeft doorlopen, of direct wanneer u niets wenst in te stellen.
-
Pagina 8: Weergave Training
Weergave training De training wordt weergegeven op het scherm. U ziet verschillende kolommen met segmenten. Hoe hoger de kolom hoe zwaarder de weerstand. In totaal zijn er 20 kolommen en 20 segmenten. Waneer u aan het trainen bent, kunt u naast de tijd ook aan de knipperende kolom zien hoever in uw training u bent. - Pagina 9 Stap 1 Wanneer u een programma wilt starten drukt u simpelweg op een van de programmatoetsen op het computerpaneel. Wilt u het programma direct starten, druk dan na het selecteren van een programma op de op de start toets. De tijd begint te lopen en u kunt uw training beginnen.