Inhoudsopgave
Advertenties
Gebruiksaanwijzing
CARDIO en WT LOSS
De HEART RATE CONTROL programma's CARDIO en WT LOSS stellen u in staat om
binnen een bepaalde hartslagzone te trainen. Na h et invoeren van uw leeftijd, zal de
computer automatisch uw doelhartslag berekenen. Tijdens de programma's zal de
computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de
doelhartslag te houden: wanneer uw huidige hartslag onder de doelhartslag ligt, zal de
computer de weerstand geleidelijk verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige
hartslag boven de doelhartslag komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en
uw hartslag alsnog boven de doelhartslag ligt, dient u uw snelheid te verminderen om
zodoende uw hartslag te verlagen.
Het CARDIO programma is geschikt voor conditieverbetering en het WT Loss programma
voor vetverbranding. De formules die bij de programma's worden gebruikt om de
doelhartslag te berekenen, zijn:
De formules die gebruikt worden om de doelhartslag te berekenen zijn:
CARDIO:
doelhartslag= 80% * maximale hartslag
WT LOSS:
doelhartslag= 65% * maximale hartslag
(Uw maximale hartslag= 220 – uw leeftijd)
Let op: tijdens deze programma's dient u een hartslagmeter in de vorm van een
borstband toe te passen!
1.
Druk op de START knop.
2.
Selecteer een USER en stel uw leeftijd en gewicht in.
3.
Vervolgens zullen de LED knopjes bij de programmaknoppen knipperen en kunt u
een van deze programma's selecteren.
4.
Druk op de CARDIO OF WT LOSS knop en vervolgens op de ENTER knop.
5.
Stel nu de gewenste trainingstijd (5:00 -99:00) in m.b.v. de WORKOUT LEVEL
knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
6.
U heeft nu de mogelijkheid om de berekende doelhartslag handmatig aan te
passen. Uw doelhartslag wordt op het bovenste scherm weergegeven. Pas, indien
gewenst, de berekende doelhartslag aan m.b.v. de WORKOUT LEVEL knoppen en
druk op de ENTER knop om deze te bevestigen.
7.
Begin met trainen.
8.
Let er nogmaals op dat u een hartslagmeter in de vorm van een borstband draagt.
9.
Uw hartslag zal op scherm bij HR worden weergegeven.
Tijdens het CARDIO en WT LOSS programma :
•
Zal de weerstand automatisch worden verhoogd en verlaagd aan de hand van uw
huidige hartslag en doelhartslag
•
Kunt u uw trainingsgegevens aflezen op de verschillende schermen
•
Kunt u op de CHANGE knop drukken om de weergave van gegevens te wijzigen
•
Kunt u het programma stoppen door op de STOP knop te drukken (hierna worden
de accumulatieve gegevens weergegeven)
-5-
E81G
Advertenties
Inhoudsopgave
