Inhoudsopgave
Advertenties
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten op programma 7.
Train 4 minuten op programma 7.
1 minuut rustig roeien op programma 1.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een
keuze maken uit de vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om
gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide
trainingsschema's staan weergeven op de volgende pagina's.
Ga naar www.flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang.
5. Algemene informatie
Rust 1 minuut.
20
Advertenties
Inhoudsopgave
