Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness Transit RTX 800 Air Rower
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness Transit RTX 800 Air Rower
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing...
- Pagina 2 Copyright © 2010 Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 3.3 Roeitechniek 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik borstband 4.3 Bediening computer 4.4 Opbergen 4.5 Onderhoud 5. -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u de Transit RTX800 Air Rower gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. ·... - Pagina 5 Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
-
Pagina 6: Introductie
2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Transit RTX800 Air Rower. Met de Transit RTX800 Air Rower heeft u een uniek trainingsapparaat in huis gehaald. De Transit RTX800 Air Rower is een luchtweerstand geremde roeitrainer, die tijdens het roeien de weerstand automatisch aanpast aan uw hartslag. -
Pagina 7: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Vliegwiel afdekkappen Handgreep Display Zitje Voetplaten Voet Achterframe Framevoet 2.3 Specificaties Lengte: 250 cm Hoogte: 76 cm Breedte: 50 cm Gewicht: 25 kg... -
Pagina 8: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 9 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5. Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema's weergegeven.
-
Pagina 10: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 11: Roeitechniek
3. Fitness 3.3 Roeitechniek Plaats voordat u begint met roeien uw voeten op de voetplaten en in de voetbanden en trek deze stevig aan. Pak vervolgens de handgreep met beide handen vast. Begin de roeibeweging met het zitje zo ver mogelijk naar voren te rollen door de benen te buigen. -
Pagina 12: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage De Transit RTX800 Air Rower is eenvoudig te monteren. De enige onderdelen die gemonteerd moet worden om de roeitrainer gebruiksklaar te maken, zijn de framevoet en het zitje. Hieronder wordt stapsgewijs de montage beschreven. 1. Haal de roeitrainer en de losse onderdelen voorzichtig uit de verpakking en draai de twee bouten uit de framevoet. - Pagina 13 4. Gebruik 4. Draai de vergrendelknop goed vast. 5. Haal de bevestiging van de handgreep los en plaats deze in de handgreephaak.
-
Pagina 14: Gebruik Borstband
4. Gebruik 4.2 Gebruik borstband De borstband zorgt voor de registratie van de hartslag. Deze wordt elektromagnetisch doorgezonden naar de computer waar de hartslag per minuut wordt weergegeven. Hieronder is stapsgewijs beschreven hoe de borstband omgedaan moet worden. 1. Bevochtig de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant van de borstband. 2. - Pagina 15 4. Gebruik De Cardio Control RTX800 is een trainingscomputer speciaal ontwikkeld voor de Transit roeitrainer. Het heeft een overzichtelijke display en is eenvoudig te bedienen. De Cardio Control RTX800 geeft de gebruiker de mogelijkheid om diverse waarden handmatig in te stellen of een keuze te maken uit één van de acht programma's.
-
Pagina 16: Opbergen
4. Gebruik Na iedere training dient u één minuut op het lichtste niveau te roeien om uw lichaam weer geleidelijk naar rustniveau te brengen. In te stellen waarden De Cardio Control RTX800 biedt de mogelijkheid om voor aanvang van de training enkele maximale waarden in te stellen. - Pagina 17 4. Gebruik Inklappen 1. Ontkoppel de adapter (1). Draai daarna de knop aan de onderzijde van het frame los. (2) 2. Pak de beugel achter het zitje vast en rol het helemaal naar achteren (1). Blijf de beugel vasthouden. Til het frame aan de achterkant omhoog aan de beugel en kantel het totdat het vergrendelsysteem in het scharnier vast klikt (2).
- Pagina 18 4. Gebruik Uitklappen 1. Kantel de roeitrainer voorover, zodat de voet weer plat op de grond komt te staan. 2. Ontgrendel het frame door met uw voet de hendel van het opklapmechanisme naar beneden te drukken (1). Pak de framevoet vast en kantel het frame naar achteren tot de framevoet op de grond staat (2).
-
Pagina 19: Onderhoud
Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt. De bewegende delen in de roeitrainer zijn in de fabriek gecontroleerd en gesmeerd. Toch adviseert Flow Fitness om periodiek een aantal onderdelen zelf te onderhouden, te weten;... -
Pagina 20: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema's Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten op programma 7. Rust 1 minuut. Train 2 minuten op programma 7. 1 minuut rustig roeien op programma 1. - Pagina 21 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten op programma 7. Rust 1 minuut. Train 4 minuten op programma 7. 1 minuut rustig roeien op programma 1.
- Pagina 22 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten op programma 7*. Rust 1 minuut.
- Pagina 23 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten op programma 8*. Rust 1 minuut.
-
Pagina 24: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view + onderdelenlijst... - Pagina 25 5. Algemene informatie 24 4...
-
Pagina 26: Garantievoorwaarden
5. Algemene informatie 5.3 Garantievoorwaarden Flow Fitness verleent de consument een garantie op deze roeitrainer van 36 maanden waarvan de laatste 12 maanden alleen op onderdelen te rekenen vanaf de datum van aankoop. Als bewijs hiervoor geldt de aankoopfactuur en de ingevulde en opgestuurde garantiekaart. - Pagina 28 Transit RTX800 Air Rower www.flowfitness.nl...