Inhoudsopgave
Advertenties
P3: HRC (Heart Rate Control)
Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen.
1. Druk op HRC om het speciale hartslag programma te selecteren.
2. Er zijn 4 verschillende hartslag programma's.
- THR(Target Heart Rate, doel hartslag),
- MHR 65 (Maximum Heart Rate, 65% van de max. hartslag), voor vetverbranding
- MHR 75 (75% max. hartslag), voor vetverbranding en conditieverbetering
- MHR 85 (85% max. hartslag), voor optimale conditieverbetering
Maak een keuze met de speed +/- toetsen en bevestig met ENTER
3. Stel uw gewicht in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
4. Stel de gewenste tijd in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
5. Stel leeftijd in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
6. Voor het THR programma kunt u de gewenste hartslag instellen. In de MHR program
ma's wordt de hartslag bepaald a.d.h. van uw leeftijd. Bevestig met ENTER.
7. Stel de beginsnelheid in en druk vervolgens op START.
8. De training begint. Het programma zal de ingestelde hartslag en de gemeten hartslag
elke 30 seconden vergelijken en de snelheid en de helling aan passen om de
ingestelde hartslag te bereiken. U kunt elke snelheid- of hellingknop gebruiken om
deze aan te passen. Het programma is afgelopen als de ingestelde tijd is verstreken.
P4: Body Index
Dit programma berekent a.d.h. van uw lichaamsgegevens en de hartslag sensoren de
volgende body indexen:
- BFR(Body Fat Ratio): lichaamsvet percentage.
Gezond: 15~25% voor mannen, 20~30% voor vrouwen.
- BMI(Body Mass Index)
19 tot 25
normaal gewicht
25 tot 27
licht overgewicht
27 tot 30
matig overgewicht
30 tot 40
ernstig overgewicht
- BMR(Basal Metabolic Rate): uw caloriebehoefte in rust.
1. Druk op BODY INDEX om dit programma te selecteren.
2. Kies uw geslacht: het scherm zal een afbeelding van een man en een vrouw tonen.
Maak uw keuze met de speed +/- toetsen en bevestig met ENTER.
3. Stel leeftijd in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
4. Stel uw gewicht in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
5. Stel uw lengte in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
6. De test begint: houdt de hartslag sensoren vast gedurende de test.
Het scherm zal na de training de BFR / BMI / BMR gedurende15 seconden weergeven
4. Gebruik
21
Advertenties
Inhoudsopgave
