Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness Avenue TM800
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness Avenue TM800
- Pagina 1 CROSSTRAINER Gebruiksaanwijzing...
- Pagina 2 Copyright © 2008 Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inleiding 2.2 Inhoud verpakking 2.3 Belangrijke onderdelen 2.4 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up en cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Afstelling 4.3 Bediening computer 4.4 Opbergen 4.5 Onderhoud 5. -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u de Avenue TM800 gaat gebruiken. • Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. •... - Pagina 5 • De Avenue TM800 is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en/ of vochtige ruimtes zou tot problemen in de treadmill kunnen leiden. •...
- Pagina 6 1. Belangrijke informatie Stroomvoorziening De Avenue TM800 is voorzien van een externe stroomvoorziening. Voor het eventuele geval dat er kortsluiting ontstaat, is het voor de veiligheid noodzakelijk dat de stekker in een geaard stopcontact wordt gestoken. Indien u twijfelt over het feit dat stopcontacten geaard zijn, neem dan contact op met een erkende electriciën.
-
Pagina 7: Introductie
2. Introductie 2.1 Inleiding Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Avenue TM800 Treadmill. Met de Avenue TM800 heeft u een hoogwaardig trainingsapparaat in huis gehaald. Met de Avenue TM800 heeft u de mogelijkheid om 8 verschillende trainingsprogramma’s in te stellen om zo gevarieerde trainingen te volgen. -
Pagina 8: Inhoud Verpakking
2. Introductie 2.2 Inhoud verpakking Part nr. Beschrijving Aantal Geassembleerd Frame Bout Afdekkap Bidon... - Pagina 9 2. Introductie Part nr. Beschrijving Aantal Bout M8 x 20 Bout M8 x 70 Inbus sleutel 5 mm Inbus sleutel 6 mm smeermiddel Veiligheidssleutel Electriciteitssnoer...
-
Pagina 10: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2.3 Belangrijke onderdelen Computerbehuizing Veiligheidssleutel Hand hartslagmeter Handgreep Frame Loopvlak... -
Pagina 11: Specificaties
2. Introductie 2.4 Specificaties Technische Specificaties: Motor : 2.5 HP continuous 5.0 HP peak DC motor Waarden registratie : duidelijke weergave van tijd, calorie verbruik, hartslag, afstand, snelheid, loophoek Loopvlak : 140 cm x 51cm Snelheid : 0,8 tot 18 Km/h Loophoek : 0-15% (15 niveaus) Hartslag registratie... -
Pagina 12: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 13 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5. Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergegeven.
-
Pagina 14: Warming Up En Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en Cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 15: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de Avenue TM800 treadmill met 2 personen te monteren. Hieronder wordt de montage stapsgewijs beschreven. Stap 1 Draai de voorbuizen en de computer in de met pijlen aangegeven richting. Bevestig de voorbuizen aan het hoofdframe en de computer aan de voorbuizen respectievelijk met Bouten (a) en (b). - Pagina 16 4. Gebruik Stap 2 Plaats de Bout Afdekkappen (B) op de aangegeven plaatsen.
-
Pagina 17: Afstelling
4.2 Afstelling Dempingsysteem De Avenue TM800 is uitgevoerd met een Variabel Instelbaar Dempingsysteem. Door middel van de knop die zich aan de rechter zijkant van het loopvlak bevindt, kunt u de schokabsorptie van het loopvlak instellen. De knop dient eerst uitgetrokken te worden alvorens eraan te draaien. -
Pagina 18: Bediening Computer
/ uit Opstarten Zorg ervoor dat als u de Avenue TM800 treadmill gaat gebruiken het aangesloten is op het stroomnet door de stekker in het stopcontact te steken en de aan/uit knop aan de achter- kant aan te zetten. Tevens dient u de veiligheidssleutel (safety key) in de daarvoor bedoelde houder te plaatsen. - Pagina 19 4. Gebruik Op het moment dat u de hellingshoek van de loopband tijdens de training wilt wijzigen, dient u op de “ELEVATION” - toetsen te drukken. De hoek van het loopvlak wordt nu in kleine stappen gewijzigd. Het bereik van de hellingshoek is 0-15% en is opgedeeld in 15 stappen.
- Pagina 20 4. Gebruik Trainen in voorgeprogrammeerde profielen. Programma’s Een programma is opgebouwd uit 30 stappen, welke allemaal doorlopen moeten worden om het programma af te ronden. Van die 30 stappen zijn altijd de eerste drie bedoeld voor warming up en de laatste drie voor cooling down.
- Pagina 21 4. Gebruik Het HRC (Heart Rate Control) programma is speciaal ontworpen om hartslag gestuurd te trainen. U kunt vóór aanvang van de training invoeren op welk per- centage van uw maximale hartslag u wilt trainen. De TM800 past de trainingsin- tensiteit daar automatisch op aan.
-
Pagina 22: Opbergen
Hiernaast is grafisch weergegeven op welk punt u moet drukken. Omdat de Avenue TM800 voorzien is van het “SOFT DROP” systeem, kunt u het loopvlak loslaten bij het uitklappen. Het loopvlak zal namelijk zacht neerdalen tot het de grond raakt. -
Pagina 23: Onderhoud
4. Gebruik 4.5 Onderhoud Loopband spannen Wanneer de loopband niet meer gecen- treerd is, is het noodzakelijk om dit te cor- rigeren. Voordat u dit doet, is het voor uw veiligheid noodzakelijk eerst de stekker uit het stopcontact te halen om er zeker van te zijn dat de TM800 niet voorzien is van stroom. -
Pagina 24: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s Introductie trainingsschema’s Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 25 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuten rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit de vervolgtrainingen.
- Pagina 26 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
- Pagina 27 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 28: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.3 Exploded view + onderdelen lijst... - Pagina 29 5. Algemene informatie...
-
Pagina 30: Garantievoorwaarden
5. Algemene informatie 5.3 Garantievoorwaarden Flow Fitness verleent de consument een garantie op de Avenue TM800 Treadmill van 36 maanden, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Als bewijs hiervoor geldt de aankoop- factuur en de ingevulde en opgestuurde garantiekaart. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen.