Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness RUNNER DTM500
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness RUNNER DTM500
- Pagina 1 Loopband RUNNER RUNNER RUNNER RUNNER RUNNER RUNNER Gebruiksaanwijzing...
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Klaar voor gebruik maken 4.3 Bediening computer 4.4 Onderhoud 5. -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u de Runner DTM500 Loopband gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Pagina 5 · De Runner DTM500 loopband is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en/ of vochtige ruimtes zou tot problemen in de loopband kunnen leiden.
-
Pagina 6: Introductie
2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Runner DTM500 loopband. Met de Runner DTM500 loopband heeft u een hoogwaardig trainingsapparaat in huis gehaald. Met de Runner DTM500 loopband heeft u de mogelijkheid om 3 verschillende trainingsprogramma’s in te stellen om zo gevarieerde trainingen te volgen. Bovendien is de snelheid in te delen van 0 tot 16 Km/h en de loophoek in te stellen tussen de 0% en 15% helling. - Pagina 7 2. Introductie...
- Pagina 8 Ring Kruiskop schroef Plastic afdek dop M8 Bout M8x60 Bout spacer Tools Multi tool Inbussleutel 6 mm Inbussleutel 5 mm Overige Veiligheidssleutel Alle onderdelen die nodig zijn om de Runner DTM500 loopband te kunnen assembleren zijn in een verpakking samengevoegd.
- Pagina 9 2. Introductie...
-
Pagina 10: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Computer Bidonhouder Hand hartslag meter Handvat Loopvlak... -
Pagina 11: Specificaties
2. Introductie 2.3 Specificaties Afmetingen loopband Lengte 1841 mm Hoogte 1278mm Breedte 840mm Afmetingen loopvlak Lengte 1439mm Breedte 485mm Trainingsspecificaties Snelheid instelling 0-16 km/u Hellingshoek 0-15 %... -
Pagina 12: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 13 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5. Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema's weergegeven.
-
Pagina 14: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 15: Gebruik
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de Runner DTM500 loopband met 2 personen te monteren. Zet het Hoofdframe (A) op de plek waar u de loopband gaat monteren. - Pagina 16 4. Gebruik Plaats de Stang links (C) in het Hoofdframe (A), zoals afgebeeld in onderstaande illustratie. Plaats de Stang rechts (met datakabel) (D) in het Hoofdframe (A), zoals afgebeeld in onderstaande illustratie. Let op: Zorg ervoor dat de datakabels zijn verbonden voordat de stang geplaatst wordt.
- Pagina 17 4. Gebruik Sluit de datakabels aan tussen Stang rechts (met datakabel)(D) en de Computer (B). Plaats nu de Computer (B) op de stangen, zoals onderstaand is afgebeeld. Controleer of er geen kabels klem zitten en zet de computer aan om te controleren of alles naar behoren werkt.
- Pagina 18 4. Gebruik Schuif nu Handvat links (E) en Handvat rechts (F) in de Computer (B), zoals is afgebeeld in onderstaande illustratie (handvaten zijn voorzien van een L of R sticker). Zorg dat de datakabels goed zijn aangesloten. Beide handvaten kunnen worden vastgezet met het aangegeven bevestigings materiaal. Datakabel...
- Pagina 19 4. Gebruik Bevestig de afdekdoppen over de handvat montage bouten loopband is nu volledig gemonteerd, op de volgende pagina wordt uitgelegd hoe u de loopband aansluit en gebruiksklaar kunt maken.
-
Pagina 20: Klaar Voor Gebruik Maken
4.2 Klaar voor gebruik maken Voeding Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de Runner DTM500 loopband van stroom te voorzien. Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “1” staat. -
Pagina 21: Bediening Computer
4. Gebruik 4.3 Bediening computer In dit hoofdstuk wordt de bediening van de computer van de Runner DTM500 loopband beschreven. Zorg dat de loopband onder netvoeding staat en de veiligheidssleutel is geplaatst. Onderstaand is een overzicht te vinden van de functies van de computer. - Pagina 22 (zie pagina 20). U bevind zich nu in het handmatige programma (M). Optie 2 U kunt kiezen voor één van de 3 trainingsprogramma’s waar de Runner DTM500 loopband over beschikt. Deze programma’s worden op de volgende pagina verder uitgelicht.
- Pagina 23 Dit programma is zo opgebouwd dat u rondjes loopt op Male / Female Age / Fat Kg Weight / Fat % Height Cardio Control DTM500 Designed by Flow Fitness een virtuele ateletiekbaan. De parameters Time, 400M 100M 300M Pow e r 200M Distance en Calories zijn in te stellen.
-
Pagina 24: Onderhoud
4. Gebruik 4.4 Onderhoud Loopband spannen Wanneer het loopvlak van de loopband niet meer gecentreerd is, is het noodzakelijk om dit te corrigeren. Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 stelbouten. - Pagina 25 Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt. Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de Runner TM500 loopband te controleren en indien nodig aan te draaien.
-
Pagina 26: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema's Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 27 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuten rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit de vervolgtrainingen.
- Pagina 28 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
- Pagina 29 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 30: Exploded View
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view... - Pagina 31 5. Algemene informatie 5.2 Exploded view...
-
Pagina 32: Garantievoorwaarden
5. Algemene informatie 5.3 Garantievoorwaarden Flow Fitness verleent de consument een garantie op de Runner DTM 500 loopband van 36 maanden waarvan de laatste 12 maanden alleen op onderdelen, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Als bewijs hiervoor dient u een kopie van de aankoop factuur en de ingevulde garantiekaart op te sturen naar Flow Fitness. - Pagina 35 Copyright © 2010 Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.