Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness LOOPBAND Avenue TM2000
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness LOOPBAND Avenue TM2000
- Pagina 1 LOOPBAND Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
- Pagina 2 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Opbergen/ in gebruik nemen 4.3 Gebruik computer 4.4 Onderhoud 5. -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Pagina 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
-
Pagina 6: Introductie
2. Introductie Met de aanschaf van de Flow Fitness Avenue TM2000 loopband haalt u een complete en semiprofessionele loopband in huis, waarop u zeer intensief kan trainen. Door de degelijke constructie, het grote loopvlak, sterke motor van 3,5 PK en het geavanceerde dempingsysteem is deze loopband uitermate geschikt voor duursport, zoals bijvoorbeeld een marathontraining. -
Pagina 7: Inhoud Verpakking
2. Introductie 2.1 Inhoud Verpakking Onderdelen hoofdframe computer buis links & rechts beschermkappen L&R handgrepen L&R Bevestigingsonderdelen, kabels en gereedschappen artikel: 3-13 3-16 M8x15 (18x) M8 (22x) M4x10 (4x) M8x100 (2x) artikel: 3-17 M8 (2x) imbussleutel 5mm (1x) imbussleutel 6 mm (1x) multitool (1x) artikel: 2-18... -
Pagina 8: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Computer aansluiting veiligheidskoord bidon houder hand hartslagmeter handgreep sneltoetsen snelheid sneltoetsen helling loopvlak... -
Pagina 9: Specificaties
2. Introductie 2.3 Specificaties Display 6GEJPKGM RTQITCOOC U /QVQT 2- EQPVKPWQWU 2- RGCM &% JCTVUNCI IGUVWWTFG RTQITCOOC *QGMXGTUVGNNKPI PKXGCWU 6CTIGV JCTVUNCI RTQITCOOC 5PGNJGKF MOW IGDTWKMGTURTQITCOOC 5RGGF MG[U XQQT UPGNJGKF GP JGNNKPIUJQGM (KVPGUU VGUV .QQRXNCM NZD Z EO $QF[ +PFGZ... -
Pagina 10: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.
-
Pagina 12: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 13: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1: Bevestigen console buizen In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden. Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren. - Pagina 14 4. Gebruik Stap 2: Bevestigen van de computer 1. Plaats de computer op de 2 buizen. 2. Verbind de datakabels met elkaar in de rechter buis. 3. Bevestig de computer met M8x15 schroeven (art. 3-6), M8 ringen (art. 3-13) en M8x100 schroeven (art. 3-16). De M8x100 schroeven gaan in de bovenste gaten en worden aan de andere zijde van de buis vastgedraaid met een dopmoer (art.
- Pagina 15 4. Gebruik Stap 3: Bevestigen handgrepen 1. Sluit datakabel aan van de rechterhandgreep en schuif de handgreep in de computer. 2. Bevestig de handgreep aan de computer met M8x15 schroeven (3-6) en M8 ringen (3-13). 3. Herhaal bovenstaande stappen voor de linkerhandgreep. Attentie: draai nu alle schroeven goed aan.
-
Pagina 16: Opbergen/ In Gebruik Nemen
4. Gebruik 4.2 Opbergen / in gebruik nemen Inklappen U kunt de loopband na gebruik inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde op, totdat deze vastklikt. Zorg er voor dat het loopvlak vergren- deld is, voordat u het weer loslaat. Uitvouwen Om de loopband weer uit te vouwen voor gebruik, voert u de volgende... - Pagina 17 4. Gebruik Voeding Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien. Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “1” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe. Veiligheidskoord De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten.
-
Pagina 18: Gebruik Computer
4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.3 Gebruik computer LCD scherm Ventilator Hartslag programma BODY INDEX Lichaamsmeting COURSE Parcours USB CHARGER USB oplader TARGET FITNESS TEST Doel programma Fitheidstest CUSTOM Eigen programma Sneltoetsen helling Sneltoetsen snelheid INCLINE UV Hellingshoek Audio in instel toetsen Audio aansluiting 3,5”... - Pagina 19 4. Gebruik Als een programma is afgelopen, begint de loopband automatisch met het cooldown programma. Als u het cooldown programma wilt afbreken, druk dan op STOP. Als het cooldown programma is afgelopen, schakelt de loopband zichzelf na 2 minuten uit. Elk programma kunt u pauzeren door op PAUSE te drukken tijdens het programma.
- Pagina 20 4. Gebruik Snelheid varieert helling constant Helling instelbaar, snelheid constant RAMP 1 RAMP 2 INTERVAL 1 INTERVAL 2 PEAK 1 PEAK 2 HILL 1 HILL 2...
- Pagina 21 4. Gebruik P3: HRC (Heart Rate Control) Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. 1. Druk op HRC om het speciale hartslag programma te selecteren. 2. Er zijn 4 verschillende hartslag programma’s. - THR(Target Heart Rate, doel hartslag), - MHR 65 (Maximum Heart Rate, 65% van de max.
- Pagina 22 4. Gebruik P5 Fitness test Dit programma test uw fitheid. U legt een vast parcours af van 12 minuten, waarna het test resultaat in het display wordt vertoond. 1. Druk op FITNESS TEST om dit programma te selecteren. 2. Stel uw gewicht in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets. 3.
-
Pagina 23: Onderhoud
4. Gebruik 4.3 Onderhoud Loopband spannen In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw rechter. Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 stelbouten. - Pagina 24 Zorg er echter wel voor dat alle on- derdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt. Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de loopband te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product geleverde gereedschap.
-
Pagina 25: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 26 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
- Pagina 27 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
- Pagina 28 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 29: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.2 Exploded view omschrijving aantal omschrijving aantal Basisframe Console kap Bescherm voetjes Ventilatiekap Voorwielkap Speakers Voorwiel Bout M3x6mm Bout M4x10 mm Ventilator Bout M4x12 mm Besturingsknop Luchtvering Bout M3X8mm Bout M8x30 mm Bedieningspaneel Moer M8 mm Consolekap onder Vergendelbuis boven 2-10 Vergrendelbuis onder... - Pagina 30 5. Algemene informatie...
- Pagina 31 5. Algemene informatie...
- Pagina 32 5. Algemene informatie...
-
Pagina 34: Garantievoorwaarden
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen. - Pagina 38 Avenue TM2000 Loopband www.flowfitness.nl...