Inhoudsopgave
Advertenties
Stap 8.
Nadat u alle kolommen heeft ingevoerd en op enter gedrukt hebt, slaat de computer
uw ingestelde programma en gegevens op. U kunt nu het programma starten door
op start te drukken.
Stap 9.
Als u tijdens het programma de weerstand aan wilt passen kunt u dat doen, door de
up/down toetsen te gebruiken. Dit werkt alleen voor de knipperende kolom.
Wanneer de training vordert en u naar de volgende kolom gaat wordt de vooraf
ingestelde weerstand weer van kracht.
Stap 10.
Tijdens het programma kunt u uw ingestelde gegevens bekijken door op de enter
knop te drukken.
9. HR 1/HR 2
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw
maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag
automatisch berekend na het invullen van uw leeftijd. Beide programma's werken
hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale
hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat
uw hartslag te veel zakt, zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt
5
Advertenties
Inhoudsopgave
