Inhoudsopgave
Advertenties
5. Dan kunt u uw leeftijd instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER/MODE.
6. Hierna kunt u uw ideale hartslag instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER/MODE.
7. Stel uw gewicht in met de SPEED knoppen en druk hierna nogmaals op de ENTER toets.
8. Druk op de start knop om uw programma te starten.
Interval HRC
Dit programma is ontwikkeld om uw uithoudingsvermogen te verhogen en het herstellen van de hartslag te
verbeteren. U kunt uw specifieke lage hartslag (voor herstel) en hoge hartslag opgeven.
De computer zal u eerst 2 minuten in uw lage zone laten trainen en hierna de weerstand (hellingshoek of
snelheid) verhogen en u in uw hoge zone laten trainen. Hierna zal hij de weerstand weer verlagen en u laten
herstellen in uw lage zone. Dit zal hij gedurende de gehele training herhalen. Geadviseerd wordt om de
training minimaal 20 minuten te laten duren!
Instellen Interval HRC
1. Gebruik de SPEED knoppen om het HRC-02 programma te selecteren (deze komt na de 2 USER
programma's). De naam van het programma H02.
2. Hierna kunt ervoor kiezen om het programma adhv de automatische hellingshoek of de snelheid te
laten verlopen. Druk op MODE.
3. Hierna kunt u een trainingstijd instellen. Stel de gewenste trainingstijd in met behulp van de SPEED
knoppen en druk op de ENTER/MODE knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
4. Onthoudt dat in het programma al een warming-up zit van 3 minuten.
5. Dan kunt u uw leeftijd instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
6. Stel uw hoge hartslag in dmv de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
7. Stel hierna uw lage hartslag in dmv de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
8. Dan kunt u uw gewicht instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
9. Druk op de start knop om uw programma te starten.
Tijdens de programma's
Tijdens het trainen kunt u op elk moment de snelheid aanpassen m.b.v. de SPEED knoppen.
•
U kunt tijdens het trainen op elk moment de hellingshoek van het loopvlak verhogen/verlagen m.b.v.
•
de INCLINE knoppen.
Met behulp van de SPEED sneltoetsen kunt u de snelheid met één druk op de KNOP naar de gewenste
•
snelheid brengen.
Met behulp van de INCLINE sneltoetsen kunt u de hellingshoek van het loopvlak met één druk op de
•
KNOP naar de gewenste hellingshoek instellen.
Om een programma te stoppen kunt u op de STOP knop drukken.
•
5
Advertenties
Inhoudsopgave
