Inhoudsopgave
Advertenties
3. Hierna kunt u een trainingstijd instellen. Stel de gewenste trainingstijd in met behulp van de SPEED
knoppen en druk op de MODE knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
4. U ziet nu S = 01. Dit staat voor segment – 1.
Recht van S = 01 knippert de SPEED die kunt u nu instellen met de pijltjes.
5. Links van S = 01 kunt u door middel van de incline up/down knop de hellingshoek instellen.
6. Druk vervolgens op MODE om de gegevens te bevestigen.
7. U ziet nu S = 02 verschijnen, dit betekend dat u nu het 2e segment kunt invoeren. Dit doet u weer op
de zelfde wijze.
8. Een User programma heeft 20 segmenten.
9. Als laatste stap voert u de tijd in hoelang u wilt gaan trainen, Druk op start als u de training wilt
beginnen.
De HEART RATE CONTROL (HRC) programma's:
U heeft de keuze uit 2 verschillende hartslag programma's:
Constant HRC (H01)
•
Interval HRC (H02)
•
U heeft bij beide programma's de vrije keuze of u de weerstand wilt laten verhogen adhv de hellingshoek of
de snelheid.
Voordat u aan 1 van de programma's begint zal het toestel eerst een warming-up doen van 3 minuten.
NB: Om gebruik te maken van een HRC programma dient de loopband gedurende de gehele training een
pulse te ontvangen. Dit kunt uop 2 manieren doen:
Door het vasthouden van de sensoren. Deze bevinden zich in de handvatten.
•
Door het gebruik van de draadloze hartslagmeter. Deze wordt gratis meegeleverd. Dit laatste is de
•
beste en meest nauwkeurige optie!
Constant HRC
Biedt u de mogelijkheid om op dezelfde hartslag te trainen gedurende uw gehele training. De computer zal
automatisch de weerstand iedere 10 seconden verhogen of verlagen om u zo in uw ideale trainingszone te
laten trainen.
Voor vetverbranding kies ongeveer 65% van uw maximale hartslag en voor uithoudingsvermogen kies
ongeveer 80% van uw maximale hartslag.
Voor de beerekening van uw maximale hartslag, kunt u de volgende vuistregel grbruiken:
Maximale hartslag = 220 – uw leeftijd. Hiervan kunt u een bepaald percentage pakken!
Instellen Constant HRC:
1. Gebruik de SPEED knoppen om het HRC programma te selecteren (deze komt na de 2 USER
programma's). De naam van het programma is H01. Druk op MODE
2. Hierna kunt ervoor kiezen om het programma adhv de automatische hellingshoek of de snelheid te
laten verlopen. Druk op MODE.
3. Hierna kunt u een trainingstijd instellen. Stel de gewenste trainingstijd in met behulp van de SPEED
knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
4. Onthoudt dat in het programma al een warming-up zit van 3 minuten.
4
Advertenties
Inhoudsopgave
