Inhoudsopgave
Advertenties
BEDIENINGEN
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-
heid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel
opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of
opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig
en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Afstellen van de stoel
Het juist afstellen van de stoel helpt u maximale trainingsefficiëntie en -comfort te garanderen,
terwijl het risico op lichamelijk letsel wordt verkleind.
1. M et één pedaal naar voren plaatst u de bal van uw voet in het midden van het pedaal. Uw
been moet licht gebogen zijn ter hoogte van de knie.
2.
Als uw been te recht staat of uw voet het pedaal niet raakt, dan moet u de stoel meer naar
voren zetten. Als uw been te veel gebogen is, zet de stoel dan wat meer naar achteren.
Stap van de fiets voordat u de stoel verstelt.
3.
Trek de hendel voor het verstellen van de stoel omhoog en verstel de stoel tot in de
gewenste stand.
Verstel de stoel niet verder dan de stopmarkering (STOP) op de rail.
4.
Duw de hendel voor het verstellen van de stoel weer omlaag om het vergendelmechanisme
te activeren. Zorg dat de hendel volledig omhoog staat.
Verstellen van de hoek van de rugleuning:
Stap van de fiets voordat u de rugleuning verstelt. De rugleuning kan plotseling
bewegen wanneer deze wordt vrijgezet.
1.
Trek de hendel voor het verstellen van de rugleuning omhoog en verstel de rugleuning in de
gewenste hoek.
2.
Duw de hendel voor het verstellen van de rugleuning weer omlaag om het
vergendelmechanisme te activeren. Zorg dat de hendel volledig omlaag staat.
Plaatsing van de voet / Afstelling van de pedaalriem
Voetpedalen met riemen houden uw voeten veilig op de trainingsfiets.
1. D raai de pedalen totdat er één kan worden bereikt.
2.
Plaats de bal van elke voet op de pedalen.
3.
Maak de riem over uw schoen vast.
4.
Herhaal dit voor de andere voet.
Richt uw tenen en knieën recht naar voren om een maximale trapkracht te garanderen. U kunt
de pedaalriemen verschillende trainingen na elkaar gebruiken zonder ze te verstellen.
28
Advertenties
Inhoudsopgave
