Inhoudsopgave
Advertenties
Stap 4
U ziet nu het het distance scherm knipperen (afstand). Bepaal de gewenste afstand m.b.v. de
UP/DOWN knop en druk op ENTER. Wanneer u alleen de tijd wilt instellen, druk dan na het
instellen van de tijd op START om de training te beginnen.
Stap 5
Vervolgens begint het calorieverbruik scherm te knipperen. Gebruik wederom de UP/DOWN
knop om het gewenste calorieverbuik in te stellen en druk op ENTER.
Stap 6
Druk vervolgens op START om het programma te beginnen. Tijdens het programma kunt u de
weerstand verhogen of verlagen door de UP en DOWN knop te gebruiken. U maakt op deze
manier dus uw eigen programma. De computer slaat vervolgens het programma op zodat u
volgende keer het zelfgemaakte programma nogmaals kunt doen.
De "procenten" programma's
60%, 70% en 85% programma's zijn programma's gericht op hartslagtraining. De percentages
zijn namelijk percentages van uw maximale hartslag. De computer rekent aan de hand van uw
leeftijd uw maximale hartslag uit. Het enige dat u hoeft te doen is dus het invullen van uw
leeftijd.
Voorbeeld:
U bent 40 jaar en kiest voor het 60% programma. Hierbij hoort de volgende berekening:
220 - leeftijd * 60%
Voor een 40-jarige ziet dat er dus als volgt uit:
220 - 40 = 180 * 60% = 108
De hartslag die gehandhaafd wordt wanneer u als 40-jarige voor het 60% programma kiest, is
dus 108.
Het programma zorgt er in dit geval dus voor dat uw hartslag gehandhaafd blijft op.
Wanneer de afwijking van uw hartslag groter is dan 5 slagen van uw ingestelde hartslag dan zal
de computer de weerstand aanpassen om uw hartslag terug in uw trainingszone te krijgen.
LET OP: Voor dit programma dient u uw hartslagband om te hebben.
60% programma
:
Hersteltraining/vetverbranding
8
Advertenties
Inhoudsopgave
