Inhoudsopgave
Advertenties
TABEL SPRINT 8 TRAININGSPROGRAMMA:
Level
Minuten
180
30
90
1
Weerstand
1
2
1
2
Weerstand
1
3
1
3
Weerstand
2
4
2
4
Weerstand
2
5
2
5
Weerstand
3
5
3
Level
Minuten
180
30
90
6
Weerstand
3
6
3
7
Weerstand
4
7
4
8
Weerstand
4
8
4
9
Weerstand
5
8
5
10
Weerstand
5
9
5
Level
Minuten
180
30
90
11
Weerstand
6
10
6
12
Weerstand
6
11
6
13
Weerstand
7
11
7
14
Weerstand
7
12
7
15
Weerstand
8
13
8
Level
Minuten
180
30
90
16
Weerstand
8
14
8
17
Weerstand
9
15
9
18
Weerstand
9
16
9
19
Weerstand
10
17
10
20
Weerstand
11
18
11
BEGINNERS
30
90
30
90
30
90
30
2
1
3
1
3
1
4
3
1
4
1
4
1
5
4
2
5
2
5
2
6
5
2
6
2
6
2
7
5
3
6
3
6
3
7
GEVORDERDEN
30
90
30
90
30
90
30
6
3
7
3
7
3
8
7
4
8
4
8
4
9
8
4
9
4
9
4
10
8
5
9
5
9
5
10
9
5
10
5
10
5
11
EXPERTS
30
90
30
90
30
90
30
10
6
11
6
11
6
12
11
6
12
6
12
6
12
11
7
12
7
12
7
13
12
7
13
7
13
7
14
13
8
14
8
14
8
15
ELITE
30
90
30
90
30
90
30
14
8
15
8
15
8
16
15
9
16
9
16
9
17
16
9
17
9
17
9
18
17
10
18
10
18
10
19
18
11
19
11
19
11
20
90
30
90
30
90
30
150
1
4
1
4
1
4
1
1
5
1
5
1
5
1
2
6
2
6
2
6
2
2
7
2
7
2
7
2
3
7
3
7
3
7
3
90
30
90
30
90
30
150
3
8
3
8
3
8
3
4
9
4
9
4
9
4
4
10
4
10
4
10
4
5
10
5
10
5
10
5
5
11
5
11
5
11
5
90
30
90
30
90
30
150
6
12
6
12
6
12
6
6
13
6
13
6
13
6
7
13
7
13
7
13
7
7
14
7
14
7
14
7
8
15
8
15
8
15
8
90
30
90
30
90
30
150
8
16
8
16
8
16
8
9
17
9
17
9
17
9
9
18
9
18
9
18
9
10
19
10
19
10
19
10
11
20
11
20
11
20
11
ELEGANT
CONSOLE
19
Advertenties
Inhoudsopgave
