Inhoudsopgave
Advertenties
ELEGANT CONSOLE PROGRAMMAINFORMATIE
SPRINT 8: Het programma Sprint 8 is een anaëroob intervalprogramma dat ontwikkeld is om spieren op te bouwen,
de snelheid te verbeteren en het vrijmaken van het groeihormoon Somatropine (Human Growth Hormone - HGH) op
natuurlijke wijze te bevorderen. Volgens Phil Campbell, de auteur van het boek Ready, Set, Go! Synergy Fitness is de
ELEGANT
productie van HGH door middel van training en juiste voeding een effectieve mogelijkheid om vet te verbranden en
CONSOLE
spieren op te bouwen. Kijk voor meer informatie over deze nieuwe efficiënte fitnessbenadering op de internetsite Phil
Campbell, www.readysetgofitness.com.
1)
Het is de bedoeling dat de OPWARMFASE uw hartslag, uw ademhaling en de bloedcirculatie in de belaste spiergroepen stap voor
stap opvoert. De opwarmfase wordt geregeld door de gebruiker en aangepast aan zijn individuele behoeften.
2)
De INTERVALTRAINING begint onmiddellijk na de opwarmfase met een 30 seconden durende sprintinterval. Zeven
herhalingsintervallen met een duur van één minuut en 30 seconden worden afgewisseld met de acht 30 seconden durende
sprintintervallen. Op het display wordt u verzocht, het aantal omwentelingen (TPM) tijdens de sprintintervallen op te voeren
en ze tijdens de herhalingsintervallen te reduceren. Bij fietstrainers wordt een verschil van 30 tot 50 TPM aanbevolen tussen de
sprintintervallen en de herhalingsintervallen. Bij elliptical trainers wordt een verschil van 20 tot 30 TPM aanbevolen tussen de
sprintintervallen en de herhalingsintervallen.
3)
De AFKOELFASE helpt uw lichaam, weer terug te keren naar de rusttoestand. De recuperatie is voor uw hart minder belastend, als
u na de training een passende afkoelingsfase inlast.
De overgebleven tijd per interval wordt op de timer achterwaarts geteld om elk segment/elke interval beter te kunnen volgen. Het
Sprint 8 trainingsprogramma duurt slechts 20 minuten.
Advertenties
Inhoudsopgave
