Houd Een Trainingsdagboek Bij - Horizon Fitness OXFORD II Gebruiksaanwijzing

Inhoudsopgave

Advertenties

B E R E I K U W F I T N E S S - D O E L E N

Een uiterst belangrijke manier om uw fitness-doelen te bereiken, is een op lange ter-

mijn lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw

of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de zomeractiviteiten? Als u weet

wat uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwik-

kelen waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen:

• Gewichtsvermindering

• Gewicht behouden

• Uitzien en conditie verbeteren

• Beenspieren krachtiger maken

• Energieniveau verhogen

• Beter slapen

• Betere sportieve prestaties

• Uithoudingsvermogen verbeteren

• Stress verminderen

Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe

nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later uw succes meten. Als u

doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse doe-

len. Voor doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op korte

termijn zijn gemakkelijker te bereiken. De console van uw loopband levert u verschil-

lende soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw trainingssucces te berekenen.

De trainingsduur is hierbij een bijzonder belangrijke en nuttige functie.