Inhoudsopgave
Advertenties
Oefening 3 - Opdrukken op één been
(zie afb. D)
1. Zet de opdruksteunen zo uit elkaar dat ze op
schouderbreedte zijn.
2. Steun met beide handen op de grepen, ga op uw tenen
staan en strek uw armen door.
3. Til één been van de vloer.
4. Houd uw been hoog, laat uw lichaam zakken en buig uw
armen.
5. Nadat u deze positie 2 seconden hebt aangehouden, strekt
u uw armen weer.
Voer de oefening uit in drie sets, 10 tot 25 keer elk.
15
Advertenties
Inhoudsopgave
