Inhoudsopgave
Advertenties
Oefening 2 - Breed opdrukken
(zie afb. C)
1. Zet de opdruksteunen zo uit elkaar dat ze op
schouderbreedte zijn.
2. Steun met beide handen op de grepen, ga op uw tenen
staan en strek uw armen door.
3. Houd uw been omhoog, laat uw lichaam zakken en buig
uw armen. Laat uw bovenarmen zijwaarts van uw lichaam
weg bewegen.
4. Nadat u deze positie 2 seconden hebt aangehouden, strekt
u uw armen weer.
Voer de oefening uit in drie sets, 10 tot 25 keer elk.
14
Advertenties
Inhoudsopgave
