Inhoudsopgave
Advertenties
Montage
– Verbind de steun
teeksels op de steunen in de overeenkomstige uitsparin-
gen op de voetsteunen te steken.
Sporten
Warming-up
Sporten moet altijd beginnen met een warming-up. Hoe
zwaarder de sportsessie, hoe belangrijker het is om daarna de
warming-up te doen. Warming-up bereidt het lichaam voor
op de inspanning, stimuleert het cardiovasculaire systeem en
beschermt ligamenten, pezen en gewrichten tegen blessures.
Het helpt ook het risico op krampen en spierblessures te ver-
minderen. U moet uw gewrichten wat losser maken voordat u
begint te sporten.
Sporten
Nadat u aan de oefeningen gewend bent geraakt, kunt u inno-
vatief zijn en uw eigen sportmethode ontwikkelen. Combineer
verschillende oefeningen terwijl u naar muziek luistert om nog
meer van het sporten te genieten.
Opwarmen
Net zoals er een warming-up voor elke sportsessie moet wor-
den gedaan, moet een warming-down na een sessie worden
gedaan. Een warming-down brengt de ontspanningsfase op
gang, brengt de lichaamstemperatuur weer omlaag en illus-
treert de overgang van stress naar ontspanning.
12
en de voetsteunen
door de uits-
Advertenties
Inhoudsopgave
