Inhoudsopgave
Advertenties
Quadricepsstetching
Sta op een been en hou je met een hand in evenwicht tegen
de muur, hef de andere voet naar achter en trek de voet zo
ver als je kan richting billen. Hou 15 tellen aan en ontspan.
Herhaal driemaal.
Stretcht de quadricepsspieren en de heupspieren
Kuit- en achillespeesstretching
Zet een been voor het andere en leun met je armen
tegen de muur. Hou je achterste been recht met platte
voet op de grond. Buig nu het voorste been en breng je
heupen naar de muur. Om de achillespees nog meer te
strekken, plooi ook het achterste been.
Stretcht de onderbenen, de achillespezen en de enkels
REINIGING EN ONDERHOUD
A. Controleer regelmatig of de bewegende onderdelen vlot bewegen. Smeer
ze voor een nog vlottere werking, met uitzondering van de handgrepen.
B. Veeg de machine regelmatig af zodat ze proper blijft. Gebruik een
vochtige doek voor de plastieken onderdelen maar een droge doek voor
de metalen frames.
C. Gebruik het toestel niet op een vochtige plaats, het kan de binnendelen
van het toestel beschadigen en tot een fatale fout leiden.
D. Let op: de veiligheid van het toestel kan enkel gewaarborgd worden indien
het regelmatig gecontroleerd wordt op schade en slijtage. Kijk regelmatig of
alle verbindingen goed aangesloten zijn en in goede staat zijn.
E. Besteed extra aandacht aan de componenten die het meest vatbaar
zijn voor slijtage, zoals schroeven, moeren, onderlegringen,
verbindingspunten.
19
Advertenties
Inhoudsopgave
