Inhoudsopgave
Advertenties
5
Plaats uw voeten op
schouderbreedte uit elkaar en buig
door uw knieën, laat met gestrekte
armen uw heupen voorover zakken.
Probeer daarbij uw rug recht te
houden.
7
Buig zittend met gestrekte benen
voorover. Probeer uw enkels vast
te houden en u steeds wat verder
richting uw tenen te buigen.
6
Ga in kleermakerszit zitten en leg
vervolgens uw voetzolen tegen
elkaar aan. Veer lichtjes met uw
knieën richting de vloer. Hierdoor
activeert u niet alleen uw enkels
maar ook de hele buitenkant van de
dijen. Houdt hierbij uw enkels vast
en uw rug recht.
NL
201
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
