Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Træning
Beskrivelse
Længere impulser på 400 µs trænger dybt ind i musklerne: Det-
te program er specielt beregnet til de store og dybtliggende
muskler. Programmet er velegnet til mange træningsformer og
Styrke inten-
intensive øvelser til styrkeopbygning. Du træner med dette pro-
siv 2/2
gram i stimulationsintervallet 2/2.
Fremragende til dynamiske bevægelser, mange sportsgrene
og udholdenhedsøvelser. Vores fitnessprogram er en ægte
allrounder. Det sender hele tiden impulser til dine muskler for
Fitness
effektiv styrke- og udholdenhedstræning. Sports- og fitnessen-
tusiaster elsker dette program på grund af dets alsidighed.
Leder du efter nye impulser til din udholdenheds- og cardio-
træning? Så prøv vores Cardio-program. Den kontinuerlige
muskelstimulation giver en høj grad af frihed ved integration
Cardio
i din træning. Den kortere impulsvarighed på 250 µs er også
velegnet til længere træningspas på op til 30 minutter.
Dette program understøtter en funktionel træning og aktiverer
dit stofskifte. De første 40 sekunder handler om at belaste dine
muskler. I løbet af de næste 20 sekunder er målet at stimulere
Fatburn 5/5
blodcirkulationen i de øverste hud- og fedtlag.
Læn dig tilbage, og nyd det intensive massageprogram. Hyp-
pigheden (frekvensen) af stimuli øges langsomt (7 til 40 hertz).
Programmet er også velegnet til opvarmning af dine muskler.
Intensiv
massage
Et intensivt styrkekombinationsprogram – velegnet til muskel-
opbygning ved fitness- og core-øvelser. Hyppigheden (frekven-
sen) af stimuli øges langsomt (40 til 60 hertz). Den konstante va-
Antelope
riation forebygger vaneeffekter. Du træner med dette program
Ride
i stimulationsintervallet 4/4.
Bliv rystet godt igennem – og forkæl dine muskler: Dette for-
holdsvis intensive og passive regenerationsprogram har det
hele. De såkaldte rystefrekvenser (5-20 hertz) stimulerer din
Passiv rege-
blodcirkulation og dit stofskifte. Da der ikke udløses fuldstændi-
neration
ge muskelsammentrækninger, føles det mere som en massage.
Derfor anbefaler vi heller ikke at lave øvelser til dette program.
Så hvil dig og lad bæltet arbejde for dig ;)
Intensiteten
Intensiteten bestemmer impulsstyrken, dvs. hvor
meget elektrisk ladning der flyder inden for et
bestemt tidsrum. Jo mere intensivt, desto flere
muskelfibre aktiveres.
*Frekvensen
Frekvensen bestemmer, hvor ofte en elektrisk im-
puls forekommer inden for et bestemt tidsrum.
Det indikerer, hvor ofte de enkelte muskelfibre
trækker sig sammen. Denne værdi kan du ikke
ændre i Antelope-programmerne.
Frekvens* Impuls-
85 Hz
40 Hz
40 Hz
7-85 Hz
7-40 Hz
40-60 Hz
5-20 Hz
*Impulslængden (impulsvarighed)
Impulslængden eller impulsvarigheden beskriver
den tid, hvor elektriske impulser strømmer ind i
musklerne. Jo længere tid, desto mere intensivt
og dybere bliver musklen påvirket.
*Duty Cycle
Stimulationsintervallet, også kaldet Duty Cycle,
bestemmer forholdet mellem stimulationsfaser-
ne og stimulationspauserne under træning. Visse
EMS-programmer kræver disse pauser for dine
muskler.
86
Duty
Varig-
varig-
Cycle*
hed
hed*
(min.)
400 µs
2/2
20
350 µs
–
25
250 µs
–
30
350 µs
5/5
25
400 µs
–
20
400 µs
4/4
20
350 µs
-
20
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
