Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Egzersiz
Açıklama
400 µs'lik daha uzun impulslar kas yapısına daha derinlemesine
şekilde etki eder: Bu program özellikle büyük ve derin kaslara
yöneliktir. Birçok egzersiz türü ve kuvvet oluşturmaya yönelik
Kraft intensiv
yoğun egzersizler için uygundur. Bu programda 2/2 stimülas-
2/2
yon aralığıyla egzersiz yaparsınız.
Dinamik hareketler, birçok spor türü ve dayanıklılık egzersizleri
için mükemmeldir. Fitness programımız gerçekten çok yönlü bir
programdır. Kaslarınıza sürekli impulslar göndererek etkili bir
Fitness
maksimum kuvvet ve dayanıklılık egzersizi yapmanızı sağlar. Bu
program, çok yönlülüğü sayesinde spor ve fitness tutkunlarının
gözdesidir.
Dayanıklılık ve kardiyo egzersizleriniz için yeni bir destek mi arı-
yorsunuz? O zaman Cardio programımızı deneyin. Sürekli kas
stimülasyonu, egzersizlerinize entegrasyon konusunda size
Cardio
büyük bir özgürlük sunar. 250 µs'lik daha kısa darbe süresi, 30
dakikaya kadar süren uzun egzersiz seansları için de mükem-
meldir.
Bu program fonksiyonel egzersizleri destekler ve metabolizma-
nızı harekete geçirir. İlk 40 saniyede kaslarınız zorlanır. Sonraki
20 saniyede amaç, üst cilt ve yağ katmanlarındaki kan dolaşımı-
Fatburn 5/5
nı artırmaktır.
Arkanıza yaslanın ve yoğun masaj programının keyfini çıkarın.
Bu programda uyaranların sıklığı (frekansı) yavaşça artar (7 ila
40 Hertz). Program ayrıca kaslarınızı ısıtmak için de uygundur.
Massage
intensiv
Yoğun kombine kuvvet programı - Fitness ve karın egzersizleri
sırasında kas oluşturmak için uygundur. Bu programda uya-
ranların sıklığı (frekansı) yavaşça artar (40 ila 60 Hertz). Sürekli
Antelope
değişim sayesinde alışma olması da önlenir. Bu programda 4/4
Ride
stimülasyon aralığıyla egzersiz yaparsınız.
Kendinizi bu mükemmel titreşime bırakın ve kaslarınızı şımartın:
Bu nispeten yoğun ve pasif rejenerasyon programının kendine
has bir uygulaması vardır. Titreşimli (5-20 Hertz) olarak adlan-
Regenerati-
dırılan frekanslar kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı harekete
on passiv
geçirir. Tam bir kas kasılması oluşmadığından masaj gibi bir his
söz konusudur. Bu nedenle bu programla herhangi bir egzersiz
yapmanızı önermiyoruz. Siz dinlenmenize bakın ve bırakın ke-
mer sizin için çalışsın ;)
Yoğunluk
Yoğunluk, impuls gücünü yani belirli bir süre içe-
risinde ne kadar elektrik yükünün aktığını belirtir.
Yoğunluk ne kadar yüksek olursa program o ka-
dar fazla kas lifinde etkili olur.
*Frekans
Frekans, elektrik impulsunun belirli bir süre içe-
risinde ne sıklıkta gerçekleştirildiğini belirtir. Bu,
her bir kas lifinde ne sıklıkta kasılma olduğunu
Frekans*
85Hz
40Hz
40Hz
7-85Hz
7-40Hz
40-60Hz
5-20Hz
gösterir. Antelope programlarında bu değerin
değiştirilmesi mümkün değildir.
*İmpuls uzunluğu (impuls süresi)
İmpuls uzunluğu veya impuls süresi, elektrik im-
pulslarının kaslara etki ettiği süreyi belirtir. Süre
ne kadar uzun olursa kasa etki eden yoğunluk ve
derinlik de o kadar olur.
52
Darbe
çalış-
Süre
uzunlu-
ma
(daki-
ğu*
dön-
ka)
güsü*
400µs
2/2
20
350µs
–
25
250µs
–
30
350µs
5/5
25
400µs
–
20
400µs
4/4
20
350µs
-
20
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
