Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Трениров-
Описание
ка
Эта программа поддерживает функциональную трениров-
ку и активирует метаболизм. В первые 40 секунд нагружа-
ются Ваши мышцы. В течение следующих 20 секунд стиму-
Сжигание
лируется кровоснабжение верхних слоев кожи и жира.
жира 5/5
Расслабьтесь и наслаждайтесь программой интенсивного
массажа. Частота стимуляции при этом медленно возраста-
ет (7–40 Гц). Эта программа также подходит для разогрева
Интенсив-
мышц.
ный массаж
Комбинированная интенсивно-силовая программа под-
ходит для наращивания мышечной массы во время фит-
нес-тренировок и базовых тренировок. Частота стимуля-
Antelope
ции при этом медленно возрастает (40–60 Гц). Постоянные
Ride
изменения предотвращают эффекты привыкания. С помо-
щью этой программы Вы будете тренироваться с интерва-
лом стимуляции 4/4.
Настоящая встряска и наслаждение для мышц: эта програм-
ма сравнительно интенсивной и в то же время пассивной
регенерации поможет Вам. Так называемые частоты ви-
Пассивное
брации (5–20 Гц) стимулируют Ваше кровообращение и ме-
восстанов-
таболизм. Поскольку мышцы не сокращаются полностью,
ление
это скорее похоже на массаж. Поэтому мы не рекомендуем
выполнять упражнения с этой программой. Расслабьтесь
и позвольте тренажеру сделать всю работу за Вас ;)
интенсивность
Интенсивность определяет силу импульса, то
есть количество электрического заряда, про-
текающего за определенное время. Чем выше
интенсивность, тем больше активируется мы-
шечных волокон.
* Частота
Частота определяет, насколько часто электри-
ческий импульс возникает в течение опреде-
ленного времени. И, соответственно, как часто
сокращаются отдельные мышечные волокна.
Это значение нельзя изменить в программах
Antelope.
* Длительность импульса
Длительность импульса — это время, в тече-
ние которого электрические импульсы посту-
пают в мышцы. Чем больше время, тем интен-
сивнее и глубже проникновение в мышцу.
Частота *
7–85 Гц
7–40 Гц
40–60 Гц
5–20 Гц
* Рабочий цикл
Интервал стимуляции, также называемый ра-
бочим циклом, определяет соотношение фаз
стимуляции и пауз стимуляции во время тре-
нировки. В некоторых программах электрости-
муляции эти паузы мышцам необходимы.
Программы с рабочим циклом
В некоторых программах необходима интер-
вальная стимуляция. Она может выглядеть
следующим образом.
Например, Вы выбираете программу с рабо-
чим циклом «4 с ВКЛ., 4 с ВЫКЛ.». Теперь про-
грамма будет выполняться с повторяющимся
интервалом, состоящим из четырех секунд
стимуляции и четырех секунд паузы.
61
Длина
Рабо-
Дли-
им-
чий
тель-
пуль-
цикл *
ность
са *
(мин)
350 мкс
5/5
25
400 мкс
–
20
400 мкс
4/4
20
350 мкс
–
20
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
