Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
BIOMETRIE
NL
Ideaal voor het trainen van grote spiergroepen zoals benen,
armen, romp en schouders.
Door het elliptische bewegingsverloop is de training minder
belastend voor de gewrichten. De crosstrainer is vooral
geschikt voor mensen die veel zitten op het werk. Tijdens
het trainen op de crosstrainer staat u rechtop. Hierdoor
worden de ruggengraat en de wervelkolom ontlast. Er zijn
verschillende trainingsbelastingen: training van de benen al-
leen met de handen op het vaste stuur, training van het hele
lichaam met passief gebruik van de armen, training van het
hele lichaam met actief gebruik van de armen. De combina-
tie van been- en armbewegingen zorgt voor een eff ectieve
training van het hele lichaam en belast zo alle belangrijke
spiergroepen.
Bij training van het bovenlichaam met de hendels traint
u bovendien uw arm-, schouder- en rugspieren.
De voordelen:
•
Elliptische beweging die minder belastend is voor de
gewrichten.
•
Eff ectieve training van het hele lichaam en gebruik
van alle belangrijke spiergroepen.
•
Gevarieerde training met voorwaartse en
achterwaartse beweging.
•
Ideaal voor gezondheidsgerichte fi tnesstraining.
•
Energieverbruik (kcal): ca. 700 per uur
•
Vetverbruik: ca. 55-59 g per uur
Houding en bewegingen
Zorg ervoor dat u stevig en veilig op de pedalen staat.
Het kan gebeuren dat de zool van uw schoen de voorkant
van het loopvlak raakt (vooral bij kleine mensen).
Grijp met uw handen de hendels op borsthoogte vast
en buig uw ellebogen lichtjes. Houd uw bovenlichaam
recht. Zorg ervoor dat uw knieën en ellebogen tijdens de
beweging altijd lichtjes gebogen blijven.
Zorg ervoor dat u tijdens de voorwaartse beweging
uw hiel van de grond tilt, net als bij hardlopen, voor het
trainen van uw kuitspieren en voor bloedcirculatie naar
uw voeten.
15
Advertenties
Inhoudsopgave
