Inhoudsopgave
Advertenties
EEN OEFENING GEBRUIKEN
1.
Begin met trappen of druk op een toets op
het
b edieningspaneel om het bedieningspaneel
aan te zetten.
Z ie HET APPARAAT AANZETTEN
o p pagina 16.
2.
K ies het hoofdmenu.
Z ie stap 2 van DE HANDMATIGE MODUS
GEBRUIKEN op pagina 17.
3. Kies een ingebouwde oefening.
S electeer Tour de France in het hoofdmenu in de
display. U kunt ook op de toets Le Tour de France
op het bedieningspaneel drukken.
K ies dan de gewenste oefening. De display toont
ook de naam, de geschatte duur en de geschatte
afstand van de oefening. De display geeft bij
benadering ook het aantal calorieën dat u zult ver-
branden tijdens de oefening.
4.
B egin met de oefening.
B egin met trappen of druk op de toets Enter om de
oefening te laten beginnen.
E lke oefening is in verschillende onderdelen
ingedeeld. Het hellingniveau (weerstand) wordt
voor ieder segment geprogrammeerd. Let op: Het
zelfde hellingniveau kan voor meerdere opeenvol-
gende segmenten ingeprogrammeerd zijn.
T ijdens de oefening, wordt uw profiel weerge-
geven zodat u uw vorderingen kunt volgen. Druk
herhaaldelijk op de toets Display om het profiel te
zien. De gekleurde lijn bovenaan het profiel geeft
het huidige segment van de oefening aan. Het
gekleurde profiel geeft het hellingniveau van het
huidige segment weer.
D e display toont ook een kaart van de route en een
marker geeft uw voortgang aan. Druk herhaaldelijk
op de toets Display om de kaart te zien.
A an het einde van het eerste onderdeel van de
oefening, zal de helling zich automatisch aan-
passen aan het hellingniveau voor het volgende
onderdeel.
A ls de helling wijzigt, zal de weerstand van de
pedalen ook wijzigen. Om een gelijkmatige trap-
snelheid te behouden, verandert u van versnelling
door tedrukken op de toetsen Gears (Versnelling)
verhogen of verlagen.
Aandacht: Het na te streven calorieëndoel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de oefening verbranden zult. Het feiteli-
jke aantal calorieën dat u verbrandt, hangt af
van uw metabolische waarde. Daarnaast heeft
uw trapsnelheid invloed op het aantal calorieën
dat u verbrandt.
D e oefening gaat zo verder tot het laatste
onderdeel is uitgevoerd. Een oefeningsamenvat-
ting zal dan op het scherm verschijnen. Druk op
de toets Enter als u het oefeningoverzicht hebt
bekeken.
5. Volg uw vorderingen op de weergave.
Zie stap 6 op pagina 18.
6.
D raag desgewenst een hartslagmonitor en meet
uw hartslag.
Z ie stap 7 op pagina 18.
7.
Wanneer u klaar bent met trainen, trek dan de
stekker uit het stopcontact.
Z ie stap 8 op pagina 18.
19
Advertenties
Inhoudsopgave
