Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
Programma voor de hartslag 7 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Program-
ma voor de hartslag 8 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 11.
Een van de twee programma's voor de hart-
2
slag kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets om een programma voor
de hartslag te kiezen totdat de display rechts
boven een 7 of 8 aangeeft.
Overzicht 7 en 8 rechts van het bedieningspaneel
geven de weerstandsinstellingen aan van de pro-
gramma's voor de hartslag.
Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
3
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de actuele leeftijd
instelling zullen in de display opflikkeren (zie teke-
ning hierboven) wanneer u programma 7 geko-
zen heeft. Druk meerdere keren op de + of –
toets om uw leeftijd in te stellen. Wanneer U uw
leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen
worden opgeslagen totdat u de batterijen ver-
vangt.
Als u program-
ma 8 geselec-
teerd hebt, zul-
len de letters
PLS en een
beoogde hart-
slaginstelling
van 70 slagen per minuut oplichten in het display.
Druk herhaaldelijk op de + of – toets om de ten
doel gestelde hartslaginstelling te veranderen, als
u dat wenst. De beoogde hartslaginstelling kan
variëren van 70 tot 170 slagen per minuut.
Pak de handgreep met polssensor vast of
4
draag de optionele borstkas-sensor.
Voor een programma voor de hartslag moet u
gebruik maken van de handgreep met polssensor
of de optionele borstkas-sensor. Wanneer u de
handgreep met polssensor gebruikt is het niet
nodig de handgrepen tijdens het programma con-
tinu vast te houden. U moet wel echter de hand-
grepen vaak vast houden zodat het programma
goed functioneert. Iedere keer u de handrepen
vastpakt, houdt dan uw handen minstens 30
seconden op de metalen contactpunten.
Opgelet: De letters PLS zullen in de display ver-
schijnen in plaats van uw hartslag meting wan-
neer u de handgrepen niet vasthoudt.
Het programma starten.
5
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Programma 7 bevat twintig segmenten,
ieder met een tijdsduur van 1 minuut. Ieder seg-
ment heeft een geprogrammeerde weerstand
instelling en hartslag instelling. (Dezelfde weer-
stand instelling en/of hartslag instelling kan/kun-
nen voor meerdere opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden). Programma 8 duurt
zestig minuten (u kunt ervoor kiezen om maar
een gedeelte van het programma te gebruiken).
Dezelfde weerstandsinstelling en ten doel gestel-
de hartslaginstelling zijn geprogrammeerd voor
het volledige programma.
Wanneer programma 7 wordt gekozen zal de
weerstand van de elliptische crosstrainer automa-
tisch worden aangepast zoals aangegeven in
overzicht 7 op het bedieningspaneel. (Opgelet: U
kunt de weerstand bijstellen als deze te hoog of
te laag ligt door de + of – toets te drukken.
Wanneer u dat deel (het segment) van het pro-
gramma waar u mee bezig bent voltooid heeft zal
de weerstand instelling zich echter automatisch
aan het volgend segment aanpassen). Als pro-
gramma 8 geselecteerd is, zal de weerstand niet
veranderen, tenzij de ten doel gestelde hartslag-
instelling veranderd wordt. Door op de + en –
toetsen te drukken zal de ten doel gestelde hart-
slaginstelling veranderen.
13
Advertenties
Inhoudsopgave
