Inhoudsopgave
Advertenties
9.1.4
Pijn in nek en schouders
Door de voorovergebogen houding op de pedelec
belast het gewicht van het bovenlichaam op de
schouders. Hoe meer de positie gestrekt is, hoe
meer de schouders belast worden.
Vaak ligt de oorzaak voor de pijn in de ingenomen
houding. Berijders van pedelecs overstrekken
vaak de armen. Stoten, bv. op een hobbelig
parcours, worden zo ongedempt aan de
schouders doorgegeven. Dat leidt tot sterke
pijnklachten.
Een andere oorzaak voor de pijn ligt in de
zogenaamde ronde rug. Door de ingenomen
lichaamshouding moet de nek sterk achterover
worden gestrekt om naar voren te kunnen blijven
kijken. Hierdoor verkrampen de nek- en
schouderspieren.
9.1.5
Dove of pijnlijke handen
De handen vormen één van de drie contactpunten
tijdens het rijden op de pedelec. De handen
dragen het gewicht van het bovenlichaam over op
het stuur. In de rechte, Hollandse positie is
nauwelijks sprake van gewicht, terwijl in de
sportieve positie het gewicht het grootst is. De
kracht wordt daarbij uitgeoefend op een klein
oppervlak van het handvat, zodat de
drukbelasting op de handen zeer hoog is. Handen
zijn heel gevoelig en kunnen bij langdurige
belasting maximaal 20% van het lichaamsgewicht
dragen.
9.1.6
Pijn in de bovenbenen
Pijn in de bovenbenen is meestal terug te voeren
op spierproblemen. Musculaire disbalans tussen
flexoren, extensoren en adductoren kan deze
pijnklachten veroorzaken.
MY22H02 - 26_1.0_01.07.2022
Storingen zoeken, storingen verhelpen en reparatie
Oplossing
•
Een zitpositie meer rechtop zorgt voor een
onmiddellijke verlichting van de pijn.
•
Houd de ellebogen altijd licht gebogen.
Het ellebooggewicht blokkeert niet. De
armen dempen de stoten.
•
Pas het stuur aan (zie paragraaf 6.5.5)
•
Neem altijd een optimale rijpositie in (zie
paragraaf 6.5.3).
Oplossing
•
Stel de handvatten perfect af (zie
paragraaf 6.5.5.1, 6.5.5.2 en 6.5.8),
•
Beweeg armen en handen tijdens de rit
(zie paragraaf 6.15),
•
Gebruik gepolsterde fietshandschoenen
(zie paragraaf 2.15) en
•
Optimaliseer de handvatten (zie
paragraaf 6.5.7).
Oplossing
•
Het verhogen van de ondersteuning van
de pedelec leidt tot onmiddellijke
verlichting.
•
Gerichte oefeningen tegen de disbalans
en verkorting van de bovenbeenspieren.
•
Rekoefeningen voor de
bovenbeenspieren.
216
Advertenties
Inhoudsopgave
